תמונה שתי תמונות שלי, גובה 194 משקל 98

[DiDi_1]

הגעתי היום לפורום במקרה מגוגל ראיתי אנשים מפרסמים תמונות אמרתי יאללה נשים גם נראה מה אומרים..קצת רקע
בן 18, מתאמן כבר שנתיים וחצי בערך, אבל את האימונים הרציניים התחלתי רק לפני משהו כמו שנה-שנה וחצי. עובד בתוכנית ABC (רגליים-כתפיים, גב-יד אחורית, חזה-יד קדמית) כמעט חודשיים ומאד מרוצה מהתוצאות עד עכשיו.. עד אז הייתי איזה שנה וחצי ב AB
אני מעוניין כרגע לעלות במסה בצורה משמעותית אבל קשה לי מאד להקפיד על התפריט שנדרש וזה תוקע אותי, אני פשוט אוכל בכמות גדולה בכל ארוחה ומקפיד על ירקות ופירות פה ושם ולא אוכל כמעט זבל, אבל זה לא מספיק.. אחוזי שומן אין לי מושג כמה יש לי, אין לי מכשיר לזה בחדר כושר, אבל אני מרגיש שיש כמה מקומות שאני צריך לעבוד עליהם מבחינת שומן..
אחרי ההקדמה הנה שתי תמונות.. אשמח לתגובות בכל עניין

http://img822.imageshack.us/i/47839712.jpg/
http://img853.imageshack.us/i/66423140.jpg/

 

[Cygnus]

אין טעם לשום דבר כשיש רגלי קיסם, בלי להעליב. וכך אברך את בואך לפורום 👋

 

[DiDi_1]

ברוך הנמצא, תגובה מעניינת... אני מבין לפי מה שאתה אומר שהסקת מכך שלא הראתי את הרגליים שאין לי כאלה...
אני פשוט עם ג'ינס כרגע יושב לי מול המחשב ואוכל, אבל בהזדמנות הראשונה אעלה תמונה של הרגליים.. אם אפשר תגובות על מה שיש ולא על מה שאין.

 

[מר לטיסימוס]

ברוך הבא.
שומן אי אפשר להוריד באופן נקודתי, ולא נראה גם שיש עליך אחוז שומן גבוה במיוחד. מה שכן, אנחנו דוגלים בתוכניות עבודה לכל הגוף וחושבים שתוכניות ABC זה בזבוז זמן מבחינת היחס בין ההשקעה לתועלת (גם מבחינת המשקלים על המוט וגם מבחינת הגדילה).
אני מציע לך לקרוא קצת מאמרים בפורטל והודעות בפורום כדי לראות לאן הרוח נושבת.

 

[אבי כהן]

אין טעם לשום דבר כשיש רגלי קיסם, בלי להעליב. וכך אברך את בואך לפורום 👋

גם לא לנתח אנטריקוט עשוי כמו שצריך? עצוב..

 

[bietarist]

אין טעם לשום דבר כשיש רגלי קיסם, בלי להעליב. וכך אברך את בואך לפורום 👋

למה לא?

 

[coldfire]

כי זה גיי.

 

[DiDi_1]

לכבוד לחוצי הרגליים הנה קצת מהן
http://img51.imageshack.us/i/98868078.jpg/
http://img850.imageshack.us/i/83708551.jpg/
http://img16.imageshack.us/i/28759418.jpg/

ברוך הבא.
שומן אי אפשר להוריד באופן נקודתי, ולא נראה גם שיש עליך אחוז שומן גבוה במיוחד. מה שכן, אנחנו דוגלים בתוכניות עבודה לכל הגוף וחושבים שתוכניות ABC זה בזבוז זמן מבחינת היחס בין ההשקעה לתועלת (גם מבחינת המשקלים על המוט וגם מבחינת הגדילה).
אני מציע לך לקרוא קצת מאמרים בפורטל והודעות בפורום כדי לראות לאן הרוח נושבת.

אני לא יודע בדיוק איפה לבדוק מה זה 'תוכנית עבודה לכל הגוף', אשמח אם תפרט קצת יותר או שתפנה אותי.
מבחינת משקלים אני מרגיש התקדמות יפה, בנץ' פרס אני עומד כרגע על 135 קילו, דדליפט שהתחלתי לא מזמן אני ב 150. מה שקצת מאחור זה הסקוואט, עליו אני עובד עכשיו קשה יותר.

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[Cygnus]

ברוך הנמצא, תגובה מעניינת... אני מבין לפי מה שאתה אומר שהסקת מכך שלא הראתי את הרגליים שאין לי כאלה...
אני פשוט עם ג'ינס כרגע יושב לי מול המחשב ואוכל, אבל בהזדמנות הראשונה אעלה תמונה של הרגליים.. אם אפשר תגובות על מה שיש ולא על מה שאין.

לכבוד לחוצי הרגליים הנה קצת מהן
http://img51.imageshack.us/i/98868078.jpg/
http://img850.imageshack.us/i/83708551.jpg/
http://img16.imageshack.us/i/28759418.jpg/


אני לא יודע בדיוק איפה לבדוק מה זה 'תוכנית עבודה לכל הגוף', אשמח אם תפרט קצת יותר או שתפנה אותי.
מבחינת משקלים אני מרגיש התקדמות יפה, בנץ' פרס אני עומד כרגע על 135 קילו, דדליפט שהתחלתי לא מזמן אני ב 150. מה שקצת מאחור זה הסקוואט, עליו אני עובד עכשיו קשה יותר.

עם ג'ינס או לא הרגליים שלך מפגרות בהרבה אחרי פלג הגוף העליון שלך. ותמונה כל כך קרובה של הקוואדס לא מראה שום דבר, וכמו כן, התאומים זה לא משהו מעניין.

 

[DiDi_1]

עם ג'ינס או לא הרגליים שלך מפגרות בהרבה אחרי פלג הגוף העליון שלך. ותמונה כל כך קרובה של הקוואדס לא מראה שום דבר, וכמו כן, התאומים זה לא משהו מעניין.

אוקי קיבלתי..
אין איזו מילה טובה על מה שיש כרגע? ;gaaahz

 

[Yeti]

אין ספק שבסה"כ אתה די גדול וחטוב, ככה שכל הכבוד לך על ההתמדה. אם תמשיך להתמיד ובנוסף תרכוש ידע מהפורטל והפורום אני חושב שתתקדם עוד המון.

 

[Cygnus]

אוקי קיבלתי..
אין איזו מילה טובה על מה שיש כרגע?

באת לכאן כדי לקבל מחמאות וליטופי אגו או כדי לקבל ביקורת הוגנת וכדי ללמוד? יש לך הרבה דברים לעבוד עליהם, כשהדבר הראשון בסדר העדיפויות הוא להתחיל לקרוא ולספוג ידע. תתחיל במאמרים המצויינים שיש בפורטל.

 

[Leviathan]

לכבוד לחוצי הרגליים הנה קצת מהן
http://img51.imageshack.us/i/98868078.jpg/
http://img850.imageshack.us/i/83708551.jpg/
http://img16.imageshack.us/i/28759418.jpg/


אני לא יודע בדיוק איפה לבדוק מה זה 'תוכנית עבודה לכל הגוף', אשמח אם תפרט קצת יותר או שתפנה אותי.
מבחינת משקלים אני מרגיש התקדמות יפה, בנץ' פרס אני עומד כרגע על 135 קילו, דדליפט שהתחלתי לא מזמן אני ב 150. מה שקצת מאחור זה הסקוואט, עליו אני עובד עכשיו קשה יותר.

הדדליפט נמוך מאוד למשקל שלך [אני שוקל 33 ק"ג פחות ממך ויש לנו את אותו הדדליפט], אני מניח שגם הסקוואט, זה רק מראה שהרגליים באמת בפיגור אחרי הגוף. בסה"כ יש לך גוף מאסיבי מאוד, אבל תתחיל לעבוד חזק על הרגליים.

 

[coldfire]

באת לכאן כדי לקבל מחמאות וליטופי אגו או כדי לקבל ביקורת הוגנת וכדי ללמוד? יש לך הרבה דברים לעבוד עליהם, כשהדבר הראשון בסדר העדיפויות הוא להתחיל לקרוא ולספוג ידע. תתחיל במאמרים המצויינים שיש בפורטל.

כל מי שמעלה תמונות עושה את זה בעיקר כדי לקבל ליטופי אגו.

 

[bietarist]

כי זה גיי.

לפי מי זה גיי?

 

[coldfire]

לפי מה שאני קבעתי. וכידוע אני סמכות עליונה בפורום.

 

[bietarist]

כידוע למי?

 

[-=ALX=-]

הדדליפט נמוך מאוד למשקל שלך [אני שוקל 33 ק"ג פחות ממך ויש לנו את אותו הדדליפט], אני מניח שגם הסקוואט, זה רק מראה שהרגליים באמת בפיגור אחרי הגוף. בסה"כ יש לך גוף מאסיבי מאוד, אבל תתחיל לעבוד חזק על הרגליים.

אתה גם נמוך ממנו ב25 ס"מ

 

[Leviathan]

אתה גם נמוך ממנו ב25 ס"מ

והגוף שלי קטן משלו בהמון. די להיות קטנוני, אם הוא היה מתאמן כמו שצריך על הרגליים הוא היה עכשיו עם איזה 190-200 דדליפט.