ייעוץ עוף

[ELIA-E]

שאלות

כמה חלבון יש בחזה עוף ורגליים של עוף(אחרי בישול,טיגון וגם לפני)?
וגם כדי לחשב חלבון אתה צריך צריך להכפיל משקל גוף בסביבות 2 אבל בחודש עולים עוד בכמה קילו משקל גוף אז להוסיף כול פעם?

 

[Reflect]

כמה חלבון יש בחזה עוף ורגליים של עוף(אחרי בישול,טיגון וגם לפני)?
וגם כדי לחשב חלבון אתה צריך צריך להכפיל משקל גוף בסביבות 2 אבל בחודש עולים עוד בכמה קילו משקל גוף אז להוסיף כול פעם?

אם אתה הולך לפי ההמלצה של 2 גרם חלבון לק"ג גוף, אז כן, להוסיף כל פעם. אפשר לחשוב כמה כבר עולים בחודש? 2-4 קילו מקסימום אם אתה במסה, שהם בקושי עוד 8 גרם חלבון.

ובקשר לעוף, http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA.php