נק' מוניטין:
198
- פותח/ת השרשור
- #3
כה אפשר להגיד שאני מתחיל. בזבזתי איזה 4 חודשים על תוכנית מאמנים ועשיתי SS קצת יותר מחודש. התחיל לי להיות קשה להכנס לג'ינס אז החלטתי לחטב לאיזה 10% שומן ואז להתחיל מאסה בכל הכוח! יש לך אולי השערה כמה זמן יקח לי להגיע ל10% שומן על גרעון של 400 קלוריות ליום?
אה ועוד שאלה לא כלכך קשורה. יש אפשרות להתקדם בSS אם יש ב2 מתוך ה4 ימי מנוחה אימון איגרוף של שעה וחצי?
אה ועוד שאלה לא כלכך קשורה. יש אפשרות להתקדם בSS אם יש ב2 מתוך ה4 ימי מנוחה אימון איגרוף של שעה וחצי?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
אי אפשר לומר ולדעת הרכב גוף נוזלים\שומן\שריר, רק הערכה לפי הצורה הכללית.
אני מציע שתרד מהרעיון לרדת ל10 א.ש. זה ייקח לך הרבה זמן ובנוסף אין לך מספיק לטעמי מסת שריר לעבוד.
איתה.
אם תרצה אתה יכול לחטב לכיוון ה14 א.ש וללכת למאסה. בנוסף גם בתקופה המאסה אני בעד מאזן חיובי הגיוני ומבוקר של 300-500 מעל לתחזוקה. אפשר גם כל פעם להוסיף ולעלות קצת עם נתקעים.
אני מציע שתרד מהרעיון לרדת ל10 א.ש. זה ייקח לך הרבה זמן ובנוסף אין לך מספיק לטעמי מסת שריר לעבוד.
איתה.
אם תרצה אתה יכול לחטב לכיוון ה14 א.ש וללכת למאסה. בנוסף גם בתקופה המאסה אני בעד מאזן חיובי הגיוני ומבוקר של 300-500 מעל לתחזוקה. אפשר גם כל פעם להוסיף ולעלות קצת עם נתקעים.
