ייעוץ האם יש קשר בין רמת חומציות של מזון וחיטוב?

[golan37]

למיטב ידיעתי על מנת להתחטב מומלץ לאכול מזונות עם רמת חומציות מסויימת שמעודדת שריפת שומן. עברתי את השלה הראשון ואני תקוע. ממה שהבנתי אני אמור לשנות תזונה עם רמת חומציות שונה כדי לעודד שריפת שומן נוספת ( אני על 16 אחוז שונן)
איזה מזונות אני אמור לאכול עכשיו?
עד עכשיו אכלי ירקות ירוקים (הרבה) חזה עוף, קוטג', לחם חיטה מלאה, אורז לבן, פסטרמה, פריכיות, טחינה, שמן פתשן / זית, יוגורט וקרנפלקס חיטה מלאה (פייבר 1)

איך ממשיכים הלאה? אני כבר שבועיים תקוע למרות הגרעון השלילי (גירעון של 500-800 קלוריות ביום) לא עשיתי העמסות בכלל ואם כן צריך העמסה- אז כמה העמסה?

 

[moo]

אם אתה על 16% אין טעם למשחקים
תאכל פחות ותעשה יותר אירובי...

תעלה את התפריט + תוכנית אימונים + כוח ונתונים עליך (משקל גובה...)

 

[EMZ]

אתה משחק בקקה ועושה שטויות.
גרעון קלורי, הקפדה על מספיק חלבון והעמסות.