ייעוץ שייק חלבון לבד

[alskf]

אם אני בחיטוב ואני רוצה לחסוך בקלוריות של פחמימות.
אז אין בעיה לקחת פה ושם סקופים של חלבון לבד בעיקר אחרי אימון ובבוקר.
אני מדבר על חלבון איזולייט. שעד עכשיו הייתי אוכל עם עוד משהו בדר"כ עם פירות, אבל אני מעדיף לקצץ עכשיו בפירות ובפחמימות בכללי.

 

[EMZ]

אין עם זה בעיה.

 

[dingo]

אין בעיה עם זה אני בחיטוב וגם עושה ככה
סקופ בבוקר + קוואקר
וסקופ אחרי אימון לבד

 

[alskf]

אין בעיה עם זה אני בחיטוב וגם עושה ככה
סקופ בבוקר + קוואקר
וסקופ אחרי אימון לבד

כן נראה לי אני אעבור למתכונת שלך כמה שיבולת אתה לוקח בדר"כ.

פשוט מאמן טיפוסי אמר לי : שאם אני לא בחיטוב לתחרות אני חייב לקחת את השייק עם פחמימה אחרי האימון כי אחרת הגוף גם לא קולט אותו כמו שצריך, וגם משתמש בחלבון לאנרגיה במקום לבניית שריר
כאילו שבגלל שזה איזולייט יותר קל לגוף להפוך אותו לגלוקוז וכאלה.
" במיוחד אם אתה עושה אירובי" ואני עושה
בקיצור רציתי להיות בטוח, תודה.

 

[HaMBurGer]

אומרים שכדי עם פחמימה באמת אבל בחיטוב אין מה לעשות

 

[moo]

אין בעיה אבל אם אתה בחיטוב כדאי שתאכל אוכל לא להיות רעב
טונה במים/חזה עוף זה מקור חלבון "נקי"
קוטג' גם יחסית אבל פחות מהם

ולא יקרה כלום אם תאכל משהו עם שומן/פחמימה (כמו יוגורט או בשר קצת פחות רזה) כל עוד אתה מחשב את הערכים

 

[EMZ]

אומרים שכדי עם פחמימה באמת אבל בחיטוב אין מה לעשות

אומרים גם שהמשיח מגיע.

 

[HaMBurGer]

אומרים גם שהמשיח מגיע.

זה לא נכון?
כי באמת שהייתי בטוח שקראתי את זה באחד מהמאמרים בפורטל, שאחרי אימון, ובכלל עדיף לאכול חלבון עם פחמימה כי זה עוזר בספיגה

 

[moo]

פשוט אחרי אימון אתה צריך יותר את הפחמימה כדי להתאושש פחות את החלבון
(אתה צריך לאכול באופן כללי)

 

[scarface]

רן,אם האימון שלי מאוחר ממש לפני השינה ואז יוצא שאני לא אוכל בכלל או רק חלבון+שומן זה קריטי?
(בהנחה שאני אוכל מספיק פחמימות במשך היום)

 

[dingo]

אני לוקח חצי כוס שיבלות שועל זה הפחממה שמחזיקה אותי בבוקר
אתה גם יכול לקחת תשיק של אחרי האימון עם יוגרט 0% שומן

 

[Leviathan]

אפשרי לקחת את החלבון בלי כלום, אני מעדיף עם קצת פחמימה, ככה הגוף לא ישתמש בחלבון להפיכתו לגלוקוז אם חסר לו.

 

[SpellStorm]

לא מבין מה יש לכם לסבול לאכול שיבולת שועל וטונה

אני גם בחיטוב (1800 קל' ליום) אוכל פעם ביום המבורגר או משהו בסגנון, למה לסבול?!

 

[dingo]

אחי אין שום סבל בלאכול טונה ושיבולת שועל
אולי טונה במים קצת

 

[Reflect]

אומרים גם שהמשיח מגיע.

אין חשיבות להקפצת האינסולין? הפסקת ההפרשה של הקורטיזול? הגוף לא יהפוך חלק מהחלבון לגלוקוז? (גלוקוליזציה?)

 

[EMZ]

גם חלבון מספק תגובה אינסולינית מתאימה.

 

[Reflect]

גם חלבון מספק תגובה אינסולינית מתאימה.

לא יספג פחות חלבון מאשר עם פחמימה?

 

[Mike Bikov]

לא יספג פחות חלבון מאשר עם פחמימה?

http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/

 

[Reflect]

http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/

מאמני כושר הם תרמית, כל חיי חייתי בשקר.
😵

 

[Mike Bikov]

מאמני כושר הם תרמית, כל חיי חייתי בשקר.
😵

הם לא תרמית, זה לא התחום שלהם ולכן מלכתחילה לא הייתה אמור לקחת המלצות תזונתיות ממדריך כושר. זה כמו שתבוא למוסכניק ותבקש המלצות איך לטפל בכולסטרול שלך. הוא יכול להמליץ לך על בסיס מה שהוא שמע או ראה, אבל צריך לקחת את ההמלצות שלו בערבון מוגבל.