ייעוץ בדיקת טכניקה - pc, front squat

[James Devlin]

אהלן,

בשעה טובה העלתי מספר סרטונים.

אני מניח שהטכניקה שלי לא כ"כ טובה, אז אשמח לקבל הערות.

pc - סט ראשון:


pc - סט שני:


פרונט סקוואט:



תגידו לי אם קשה לראות מהזווית הזו ואני אנסה להעלות סרטונים נוספים.



תודה מראש.

 

[אבי כהן]

יש פה מבינים ממני שינתחו, אבל הסקוואט נראה לי בסדר גמור

 

[מר לטיסימוס]

הפאוורקלין לא טוב. אתה מושך עם הידיים, נראה שאתה לא מקפיץ במקום הנכון וגם לא יודע ״להתפוצץ״, אתה לא מוציא מרפקים החוצה ובאופן כללי אתה תופס את המוט עם היד בסוף התנועה. תעבור על סרטונים ופוסטים בפורום. הפרונט סקוואט, ממה שאפשר לראות בזווית הזאת: אתה מחזיק עם הידיים (העליה אותה בעיה כמו הפאוורקלין), אתה לא מצליח להחזיק גב (יכול להיות שאתה צריך לרדת טיפה פחות).

 

[James Devlin]

הפאוורקלין לא טוב. אתה מושך עם הידיים, נראה שאתה לא מקפיץ במקום הנכון וגם לא יודע ״להתפוצץ״, אתה לא מוציא מרפקים החוצה ובאופן כללי אתה תופס את המוט עם היד בסוף התנועה. תעבור על סרטונים ופוסטים בפורום. הפרונט סקוואט, ממה שאפשר לראות בזווית הזאת: אתה מחזיק עם הידיים (העליה אותה בעיה כמו הפאוורקלין), אתה לא מצליח להחזיק גב (יכול להיות שאתה צריך לרדת טיפה פחות).

תודה על התגובה.

לגבי הפווארקלין - אני אעבור על סרטונים.

לגבי הסקוואט - אני לא אמור להחזיק את המוט עם הידיים? מה הכוונה שאני לא מצליח "להחזיק גב"?

אגב, יש בעיה עם ההורדה של המוט? היא אמורה להיות איטית יותר?

 

[מר לטיסימוס]

אתה אמור להניח אותו על הכתפיים ולתמוך עם הידיים, בשום אופן לא להחזיק. לגבי הגב, אתה צריך לשמור על חזה בחוץ ובו זמנית ללחוץ את המרפקים פנימה, מה שאתה לא יכול לעשות כי אתה מחזיק את המוט.

 

[James Devlin]

אתה אמור להניח אותו על הכתפיים ולתמוך עם הידיים, בשום אופן לא להחזיק. לגבי הגב, אתה צריך לשמור על חזה בחוץ ובו זמנית ללחוץ את המרפקים פנימה, מה שאתה לא יכול לעשות כי אתה מחזיק את המוט.

100% , תודה.