נק' מוניטין:
62,133
הוא עשה את זה עם דאמבלים של 110 פאונד. מספיק כבד? איך זה קשור ללהרוס את המכון? גם אם אתה מעלה אותם בדרך הרגילה זה לא פוגע ברצפה אלא אם כן אתה נכה.
נק' מוניטין:
222
השאלה אם זה כבד בשבילו. אתה עושה את זה כמו שהוא הסביר? כי גם אותי מדאיגה הנקודה שsatan-shor העלה לפני שאני מנסה את זה עם משקל כבד (יחסית בשבילי)
נק' מוניטין:
675
תלמד את זה עם משקלים קלים . אחרי שתרגיש בטוח ותבין שזה נוח מאוד תעבור למשקלים הכבדים.
נק' מוניטין:
28,250
צריך להיזהר עם זה ולהתחיל עם משקלים נמוכים, אותי אישית זה מפחיד בטירוף ואני גם מעדיף להתחיל את תנועת הלחיצה מלמטה ולא מלמעלה (גם ככה וגם ככה שואה להעלות את המשקולות).
נק' מוניטין:
28,250
לחיצת חזה. הספסלים אצלי נמוכים מדי ואי אפשר להוציא את המוט בלי "להקפיץ" את הכתפיים, אז אני עושה לחיצת חזה בשכיבה עם דאמבלים וחיובי עם מוט.
נק' מוניטין:
237
זה לא כזה מפחיד, כשעושים את זה רואים שכל עוד אתה לא לוקח משקל שהוא מוגזם מידי למה שאתה יכול אתה תוכל לעצור אותם טוב מאוד, גם שאם זה כבדמידי התנופה בדר"כ לא תספיק והם יפלו למעטה גם ככה...
נק' מוניטין:
62,133
אני לא. אני אוהב את השיטה הרגילה. אבל מן הסתם צריך לנסות ולהתרגל לשיטה שלו.
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
זה קשור ללהרוס ציוד אם אתה בתור מתאמן שכרגע סיים סט כבד לא תנסה גם לחסוך כוח להחזרה של הדמבלים בצורה שהוא מראה, אלה תשחרר אותם לרצפה מגובה הכתפיים (לא לצד כמו שהוא אומר).
אגב, זאת גם הסיבה שהפסקתי לעבוד עם דמבלים בלחיצות חזה - כי כמעט אי אפשר להרים אותם לבד ויותר מזה, ממש אי אפשר להוריד אותם בשקט(אצלנו בחד''כ רצפה מבטון) בלי בן אדם נוסף שיקח אחד מהם ממך.
נ.ב. הוא מדגים עם דמבלים קלים של 73 פ' (33 קילו). מאיפה מספר 110?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
אני לא מבין אנשים שמשחררים דאמבלים. זה מתסכון לפציעה בכתף. עבדתי גם עם דאמבלים של 110 וגם של 120 ואת כולם לקחתי לבד והחזרתי למקום לבד בלי להפיל שום דבר. זה חלק מהסט, או מהאימון, אם תרצה.
המספר 110 זה מהאימונים, לא מהסרטון הדגמה.
נק' מוניטין:
237
גם כבר ראיתי שיטות של הורדת משקולות לריצפה שניסו לעשות את זה בשקט, הם הרימו את כל הגוף והחזיקו את המשקולות בצדדים, המשקולות הסתובבו להם ביד של מי שהחזיק ובמשקלים הכבדים האלה משקולת כזאת שמסתובבת לך ביד כשאתה לא שומר עליה יציבה יכול בקלות לשבור את מפרק היד.
