אני סוגר שבוע 5-6 בחיטוב, התחלתי 15% שומן, על 85 בערך קילו, עכשיו אני 11-12% שומן על 78 קילו
תוכנית 5X5 ליניארית
קורה לי משהו מוזר בלחיצות ומשיכות (בעיקר בחתירה), אני פשוט נתקע שם, נגיד בבנץ פרס מתחיל להיות לי קשה משקל שהיה לי קל לפני שבועיים, בבפרס בכלל נתקעתי באותו משקל וגם אותו בקושי סוחב כל הזמן הזה
בסקוואט ובדדליפט, מצד שני, אני עולה במשקלים, אפילו בקצב של 5 קילו או יותר בשבוע
חיטוב קודם שעשיתי העלתי משקלים בכל התרגילים, הייתי גם דיי מתחיל אז.
אני מרגיז בעיקרון שהידיים שלי התחלשו, אני מרגיש את זה מאוד בבנץ, הטרייספ שלי נהיה חלש יותר
ואני על 60-70 גרם פחמימה ליום, גרעון של 700 קלוריות בערך, העמסה כל 9 ימים.
יש משהו לעשות? או שזה טבעי הדבר?
תוכנית 5X5 ליניארית
קורה לי משהו מוזר בלחיצות ומשיכות (בעיקר בחתירה), אני פשוט נתקע שם, נגיד בבנץ פרס מתחיל להיות לי קשה משקל שהיה לי קל לפני שבועיים, בבפרס בכלל נתקעתי באותו משקל וגם אותו בקושי סוחב כל הזמן הזה
בסקוואט ובדדליפט, מצד שני, אני עולה במשקלים, אפילו בקצב של 5 קילו או יותר בשבוע
חיטוב קודם שעשיתי העלתי משקלים בכל התרגילים, הייתי גם דיי מתחיל אז.
אני מרגיז בעיקרון שהידיים שלי התחלשו, אני מרגיש את זה מאוד בבנץ, הטרייספ שלי נהיה חלש יותר
ואני על 60-70 גרם פחמימה ליום, גרעון של 700 קלוריות בערך, העמסה כל 9 ימים.
יש משהו לעשות? או שזה טבעי הדבר?
נערך לאחרונה:
