חבל שאתה מטעה אנשים סתם. אם אתה לא יודע פשוט אל תגיב.
1. פלקשיין (flexion) = כיפוף\כפיפה.
2. יש מספר הבדלים, אבל בעיקרון המיקום של המוט הוא שונה, התנועה עצמה מעט שונה, ורמת המעורבות של השירירים משתנה בין הסוגים. הסרטון שהוא הביא לך מראה את ההבדלים בצורה טובה. זה לא משנה כל כך איזה ורציה אתה עושה, העיקר לעשות סקווט.
3. מבנה עמוד השידרה מראה שלוש קשתות. הקשת הצווארית מכונה לורדוזה צווארית והמותנית לורדוזה מותנית. משתמשים בדרך כלל במושג כשמדברים על שמירה של המנח הטבעי של עמוד השידרה והקשתות בו.
4. הגב התחתון אמור להיות מעט מוקשת לאורך כל התנועה, מעמדת המוצא ועד הסיום. ההקשתה הזו נועדה למעשה לייצב את עמוד השידרה ע"י שימוש בשרירי הבטן וזקופי הגב כדי לשמור על היציבה הנכונה, להילחם בכחות הגזירה שהמוט מפעיל ולא להיכנס למצב של פלקשיין-כפיפה בעמוד השידרה.
1. פלקשיין (flexion) = כיפוף\כפיפה.
2. יש מספר הבדלים, אבל בעיקרון המיקום של המוט הוא שונה, התנועה עצמה מעט שונה, ורמת המעורבות של השירירים משתנה בין הסוגים. הסרטון שהוא הביא לך מראה את ההבדלים בצורה טובה. זה לא משנה כל כך איזה ורציה אתה עושה, העיקר לעשות סקווט.
3. מבנה עמוד השידרה מראה שלוש קשתות. הקשת הצווארית מכונה לורדוזה צווארית והמותנית לורדוזה מותנית. משתמשים בדרך כלל במושג כשמדברים על שמירה של המנח הטבעי של עמוד השידרה והקשתות בו.
4. הגב התחתון אמור להיות מעט מוקשת לאורך כל התנועה, מעמדת המוצא ועד הסיום. ההקשתה הזו נועדה למעשה לייצב את עמוד השידרה ע"י שימוש בשרירי הבטן וזקופי הגב כדי לשמור על היציבה הנכונה, להילחם בכחות הגזירה שהמוט מפעיל ולא להיכנס למצב של פלקשיין-כפיפה בעמוד השידרה.
שרשורים דומים
