נק' מוניטין:
256
שלום, המאמן שלי אמר לי שאני חייב לעבוד יותר על תרגילי ליבה והסביר שזה בעיקר הבטן והגב התחתון (זוקפי גו).
האם יש תוכנית אימונים ספציפית שאני יכול לעשות לפני השינה או בבוקר על מזרון בבית?
עד היום עשיתי כל ערב שני (יום כן, יום לא) את התוכנית מיוטיוב של P4P 8 min abs אבל השאלה אם זה לא רק סיבולת שזה לא רק מה שאני מחפש, אני מחפש בעיקר את הכוח.
קראתי את המאמר בקילוגרם והבנתי שהבטן עובדת בדדליפט ובסקוואט אך כאן הבעיה- אני כבר חודשיים וחצי לא עושה את התרגילים האלה עכב בעיות בברכיים.
אז לסיכום- אם בבקשה תוכלו להעשיר לי את הידע ולהסביר לי בדיוק איך לעבוד על הבטן, באיזה צורה, כמה, מתי וכו'....
תודה. ;susss
האם יש תוכנית אימונים ספציפית שאני יכול לעשות לפני השינה או בבוקר על מזרון בבית?
עד היום עשיתי כל ערב שני (יום כן, יום לא) את התוכנית מיוטיוב של P4P 8 min abs אבל השאלה אם זה לא רק סיבולת שזה לא רק מה שאני מחפש, אני מחפש בעיקר את הכוח.
קראתי את המאמר בקילוגרם והבנתי שהבטן עובדת בדדליפט ובסקוואט אך כאן הבעיה- אני כבר חודשיים וחצי לא עושה את התרגילים האלה עכב בעיות בברכיים.
אז לסיכום- אם בבקשה תוכלו להעשיר לי את הידע ולהסביר לי בדיוק איך לעבוד על הבטן, באיזה צורה, כמה, מתי וכו'....
תודה. ;susss
