ייעוץ חלבון ... 160 גרם

[tiko110]

אני שוקל כ 80 ק,ג
לפי חישוב של 2 גרם לקילו אני צריך לצרוך 160 גרם חלבון ביום

איך אני יכול להגיע לכמות כזאת ללא שייקים ותוספים ?

 

[12344]

בשר ביצים דגים גבינות..

 

[במבה אדומה]

אפשרי.
חלב, גבינות, בשר, עוף, דגים, אגוזים, ביצים, נקניקים למיניהם

 

[Guyb]

קוטג' 24 גרם חלבון, טונה 30 גרם חלבון, 7 פרוסות פסטרמה 30 גרם חלבון, 4 פרוסות גבנ"צ 30 גרם, חזה עוף שלם 30 גרם חלבון, 150 גרם בשר\דג 30 גרם חלבון, ביצה 7 גרם חלבון... יוגורט של יופלה 11 גרם חלבון.
אני לא רואה את הבעייתיות?

 

[במבה אדומה]

🚬🤪🚬 אפשר למחוק 🚬🤪🚬

 

[Guyb]

תבדוק... יופלה טבעי 1.5% שאני קונה 11 גרם חלבון

---------- התגובה התווספה ב 15:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:54 ----------

🚬🤪🚬 אפשר למחוק 🚬🤪🚬

יופלה טבעי שאני קונה 1.5% הוא 11 גרם חלבון לך לסופר תיבדוק על האריזה

 

[במבה אדומה]

לא משנה יצאתי ליצן עכשיו בדקתי באיזה מחשבון ואתה צודק... לא האמנתי

 

[SweetBamba]

מי יקנה יופלה?
למה לשלם יותר,בשביל לאכול פחות?
חלב 4.75 לשקית 33 גרם ו660 קל'
טונה
5 ביצים
4 פרוסות גבנ"צ
איזה בשר 200 גרם בשר וסגרת אפילו יותר מ160 חלבון "מלא בונה שריר"

 

[tomer.sh]

פעם הייתי חי על יופלה 0% ותאמת זה בזבוז כסף טהור.
היום המקרר מלא בגבינות, קוטג',חזה עוף,טונה במים ואבקת חלבון כהשלמה.

 

[MOONLight]

במשקל כזה זה לא בעיה גדולה, זה מתחיל להעיק סביב ה100-95 קילו מ.ג.

 

[Neu]

מי יקנה יופלה?
למה לשלם יותר,בשביל לאכול פחות?
חלב 4.75 לשקית 33 גרם ו660 קל'
טונה
5 ביצים
4 פרוסות גבנ"צ
איזה בשר 200 גרם בשר וסגרת אפילו יותר מ160 חלבון "מלא בונה שריר"

צודק לגמרי רק תתקן את החתימה שלך 😃 is like holding a lambo that can only reach 60mph