ייעוץ 2 ארוחות גדולות/6 קטנות ביום

[RoiKinG]

מה המצב חברים

השאלה היא כזאת.
בן אדם 1 ב12:00 אוכל 1500 קלוריות וב20:00 עוד 1500 קלוריות.
בן אדם 2 אוכל 6 ארוחות ביום סה"כ 3000 קלוריות.

שתי האנשים אוכלים אותם מס' קלוריות ואותם ערכים תזונתיים.
החלבון הפחמימות והשומן באופן יחסי שווה.

האם יש הבדל בתזונה ועדיפות משמעותית ביניהם?
רק מי שמבין ומוכיח לפי מחקרים שיגיד לא אנשים שחדשים בתחום.

תודה רבה. :hoel;susss

 

[Kman]

אני לאחרונה אכלתי בצורה דומה. שתי ארוחות גדולות כל אחת משהו כמו 100 קלוריות, ועוד כמה קטנות. עליתי במשקל הכל היה בסדר. דווקא לא עליתי בשומן.

לא לכולם יש זמן לאכול 6 ארוחות בהפרש של 3 שעות

 

[מומין טרול]

מה המצב חברים

השאלה היא כזאת.
בן אדם 1 ב12:00 אוכל 1500 קלוריות וב20:00 עוד 1500 קלוריות.
בן אדם 2 אוכל 6 ארוחות ביום סה"כ 3000 קלוריות.

שתי האנשים אוכלים אותם מס' קלוריות ואותם ערכים תזונתיים.
החלבון הפחמימות והשומן באופן יחסי שווה.

האם יש הבדל בתזונה ועדיפות משמעותית ביניהם?
רק מי שמבין ומוכיח לפי מחקרים שיגיד לא אנשים שחדשים בתחום.

תודה רבה. :hoel;susss

http://www.kilogram.co.il/524/הכל-מסביב-ל-if-cr-adf-צום-ממושך-תדירות-ארוחות/

 

[Kman]

מהגם שהרבה מפתחי גוף בשנות ה40 50 כמו סטיב ריווס וראג פארק היו אוכלים 3 ארוחות ביום (לפי הראיונות איתם). אז את האמת היו אוכלים דברים עם יותר ערך קלורי - חלב מלא, ביצים יחד עם החלמון, בשר אדום, חמאה וכו... ולא הייתה אז בעיה לאנשים להיות חזקים או להתפתח

 

[scarface]

העיקר להכניס ערכים

 

[Melamed]

זה לא משנה
תאכל גם ארוחה אחת ביום (ראה דיאטת IF)