נק' מוניטין:
62,133
בנקודה שנקראת jumping position. הנקודה שבה אתה מתחיל את הקפיצה, טיפה לפני נעילה של האגן והברכיים. בדרך כלל המוט יהיה באמצע הירך, אולי טיפה יותר למעלה.
כמה דברים:
1. אתה מושך מוקדם מידי, תחכה עד שאתה כמעט ישר לגמרי.
2. אתה יותר מידי שולט במוט, ברגע שאתה מוט אתה מתנתק מהמוט. אתה תופס אותו גבוה ומוריד אותו עם הידיים עם בקרה לכתפיים. אתה צריך למשוך, לתת למוט תנופה ואז אתה נכנס מתחת למוט והוא נוחת לך על הכתפיים.
3. אתה מרים תחת. שים לך שהתחת עולה ביחד עם המוט ולא עולה יותר מידי. זו גם אחת הסיבות שאתה לא מגיע לנקודה הנכונה במשיכה.
1. אתה מושך מוקדם מידי, תחכה עד שאתה כמעט ישר לגמרי.
2. אתה יותר מידי שולט במוט, ברגע שאתה מוט אתה מתנתק מהמוט. אתה תופס אותו גבוה ומוריד אותו עם הידיים עם בקרה לכתפיים. אתה צריך למשוך, לתת למוט תנופה ואז אתה נכנס מתחת למוט והוא נוחת לך על הכתפיים.
3. אתה מרים תחת. שים לך שהתחת עולה ביחד עם המוט ולא עולה יותר מידי. זו גם אחת הסיבות שאתה לא מגיע לנקודה הנכונה במשיכה.
נק' מוניטין:
62,133
לא הבנתי.
שים לב שהוא מתחיל את התנועה בכך שהוא מרים את התחת. ההעמידת מוצא שלו יחסית בסדר. אבל ברגע שהוא מתחיל את התנועה הוא מתחיל את התנועה עם התחת, המוט לא זז בכלל.
התחת צריך להעלות ביחד עם המוט ולא קודם התחת ואז המוט.
נק' מוניטין:
62,133
הרבה מאוד מרימי משקולות מתחילים ככה. זה מה שקורה כשאתה מתחיל עם התחת נמוך מדי. זה לא בהכרח מפריע לו.
נק' מוניטין:
62,133
א) אתה מסתכל על הנפה. תסתכל על קלינים ותראה שזה לא נראה אותו הדבר.
ב) זה תלוי במבנה גוף, יש אנשים שיכולים להתחיל עם תחת נמוך וזו הנקודה הנכונה בשבילם. לא כולם אותו הדבר.
ג) אתה לא יכול לראות מקדימה אם התחת שלו עלה ישר עם המוט.
ב) זה תלוי במבנה גוף, יש אנשים שיכולים להתחיל עם תחת נמוך וזו הנקודה הנכונה בשבילם. לא כולם אותו הדבר.
ג) אתה לא יכול לראות מקדימה אם התחת שלו עלה ישר עם המוט.
נק' מוניטין:
30,686
קח בחשבון שהאיכות באמת מזויעה, אז קשה להגיד דברים בודאות 😃
כמו שכתבו כבר, להרים מרפקים בתפיסה, זה יהיה חשוב יותר ויותר ככל שתתקרב למשקלים שירגישו לך כבדים. לא הצלחתי לראות אם אתה מושך מוקדם מידי או לא, לא יודע אם זה אשמת היוטיוב או משהו אצלי, אבל אי אפשר לעצור את הסרטון בכל נקודת זמן שרוצים ובצפיה רגילה הכל מטושטש מידי. שמתי באשכול של the sun תמונה של רצף של מה שקורה בקלין, אולי זה יכול לעזור גם לך - נסה להשוות את הפוזיציות שהוא מגיע אליהם לאלה שלך.
מה שכן יכלתי לראות, זה שהמוט קצת רחוק מהגוף, במידה זאת או אחרת לאורך כמעט כל הביצוע.
יש לי הרגשה שזה בגלל הsetup שלך. כמו שתומר אמר, אתה מרים את התחת לפני המשיכה (אגב, אתה גם עושה את זה בדדליפט, נכון?) ונראה לי שזה משבש קצת את ההמשך. אני לא רואה מניעה להתחיל עם תחת קצת יותר גבוה, אבל אם תכניס אותו למקום הנכון (כלומר הסופי, זה שהוא נמצא בו כשהמוט מנתק מגע עם הקרקע) לפני שאתה מתחיל את התרגיל, יהיה לך קל יותר לוודא שכל שאר הגוף נמצא גם כן במיקום המתאים ביחס למוט.
אה, וסחטיין על המשקלים 😃 120 קילו זה אחלה פאוורקלין, במיוחד כשעוד יש לך פוטנציאל להרבה יותר.
נק' מוניטין:
30,686
שיהיה בהצלחה!
הוק גריפ זה טוב, אמנם זה יפרק לך את האגודלים קצת (צפה ליבלות...) אבל זה יעזור לך להיות יותר משוחרר, גם מבחינת האמות וגם בracking.
