אני בן 15 מתאמן 4 חודש AB משקלים נחמדים לגיל שלי אני רוצה להתחיל SS עכשיו אבל קראתי בכמה פורמים שSS בגיל הזה זה לא טוב כי מעלים משקלים והרבה וזה יכול ליצור עליי הרבה עומס אז מה אתם אומרים לעשות SS או להישאר עם AB להתחיל מסה ולהוסיף לה דדליפט כי כל השאר אני עושה כבר ??
1) בשבוע הקרוב אתה לא מתכיל SS.
2) אתה קורא, לומד תרגילים, כמה לאכול, איך לאכול ומה לאכול, והכי חשוב זה להבין למה אתה עושה את התרגילים האלה למה אתה נח הרבה, ולמה אתה אוכל וישן הרבה!
3) לאחר שלמדת טאוריה אתה מתחיל לעבוד עם מוט ריק כדי להתרגל לתנוע וללמוד את הטכניקה.
4) אחרי מספר חזרות עם מוט ריק אתה מוסיף משקל ומקליט כל סט על ווידאו ומציג בפורום לתיקון תכניקה.
5) אם יש מישהו במכון שיכול לתקן לך את הטכניקה- יהיה מבורך ביותר.
6) מוסיף מעט משקל ומקליט את התרגילים עד שלא מגיע למצב שהכל פיקס.
7) מוסיף משקלים בקצב שכתבת למעלה, אם הטכניקה שלך מרשה.
8) זוכר כל הזמן- אם כואב לא עושים. עדיף 4 ימים הפסקה על חודש כאבים.
9) אם אני טועה איפהשהו תקנו אותי כי אני לא מקצוען )
2) אתה קורא, לומד תרגילים, כמה לאכול, איך לאכול ומה לאכול, והכי חשוב זה להבין למה אתה עושה את התרגילים האלה למה אתה נח הרבה, ולמה אתה אוכל וישן הרבה!
3) לאחר שלמדת טאוריה אתה מתחיל לעבוד עם מוט ריק כדי להתרגל לתנוע וללמוד את הטכניקה.
4) אחרי מספר חזרות עם מוט ריק אתה מוסיף משקל ומקליט כל סט על ווידאו ומציג בפורום לתיקון תכניקה.
5) אם יש מישהו במכון שיכול לתקן לך את הטכניקה- יהיה מבורך ביותר.
6) מוסיף מעט משקל ומקליט את התרגילים עד שלא מגיע למצב שהכל פיקס.
7) מוסיף משקלים בקצב שכתבת למעלה, אם הטכניקה שלך מרשה.
8) זוכר כל הזמן- אם כואב לא עושים. עדיף 4 ימים הפסקה על חודש כאבים.
9) אם אני טועה איפהשהו תקנו אותי כי אני לא מקצוען )
