ייעוץ שמן דגים ואומגה 3בחיטוב דל פחמימות

[Captain_Crunch]

אני נולך להכנס לחיטוב דל פחמימה של 50 פחמימה ליום
בדקתי את הקפסולות השונות והיחס בין הEPA לDPA משתנה בין מוצר למוצר
מה היחס המתאים ביותר לחיטוב דל פחמימה? האם כל המרבה הרי הוא משובח?

 

[MOONLight]

120 ו180 זה מה שאני מכיר - זה נראה לי הנורמה לכדור ג'ל.

6-8 כדורים כאלה ביום.

 

[Captain_Crunch]

למה רשום אבל לצרוך כדור אחד כזה 1-3 פעמים ביום?
בכל החברות זה ככה..
אומגה 3 בכל כדור 340 מ"ג
האם עקב העובדה שזה חיטוב דל פחמימה מותר לצרוך 6 כדורים כאלו?

 

[MOONLight]

למרות שלא נעשו הרבה מחקרים בנושא, צריכה של בין 1.8-3.0 גרם של EPA/DHA ביום היא הגיונית. קפסולה סטנדרטית של שמן דגים בדרך כלל מכילה כ- EPA 180mg ו DHA 120mg – מה שיוצא כ-300 מיליגרם אומגה 3, כך שהצריכה היומית היא בערך 6-10 קפסולות שכדאי לחלק לפחות לבוקר ולערב (עם הארוחות). אם רוצים להפחית במספר הקפסולות ניתן לקנות מוצרים מרוכזים יותר המכילים 600 מ"ג אומגה 3 בכל קפסולה.

http://www.kilogram.co.il/1460/תוספי-תזונה-חלק-א/