תוכנית תוכנית מסה 4-5 פעמים מקילוגרם

[igal011]

מתאמן בתוכנית כבר כ 3 חודשים, מעוניין לדעת האם אפשר לשנות, להוסיף ולשפר תרגלים ואיזה? נהיה משעמם לעבוד על אותם תרגילים.

 

[shahafa1]

בטח שאפשר , ואפילו מומלץ .. תקרא מאמרים ואם תראה שמתאים לך יש גם תוכניות כח כמו SS 5X5 אבל אם אתה מחפש רק תגילים יש אין סוף וואראציות וצורות לעבוד על השרירים .. תפרסם את התוכנית ונוכל לעזור לך !!

 

[igal011]

התוכנית
תוכנית ABC – ארבע עד חמש פעמים בשבוע.

 

[מומין טרול]

מתאמן בתוכנית כבר כ 3 חודשים, מעוניין לדעת האם אפשר לשנות, להוסיף ולשפר תרגלים ואיזה? נהיה משעמם לעבוד על אותם תרגילים.

אם אתה שואל שאלה כזאת ומתאמן בתכנית ABC אני מהמר שהיא לא מתאימה לך.

 

[oneo1]

למה אתה עושה ABC?
מה המשקלי עבודה שלך?

 

[igal011]

אין סיבה מיוחדת לגבי התוכנית.
עושה לחיצת חזה 80 קילו, סקוואט 50, חתירה בהטיה 50...

 

[scarface]

אין סיבה מיוחדת לגבי התוכנית.
עושה לחיצת חזה 80 קילו, סקוואט 50, חתירה בהטיה 50...

אם אלה המשקלים אתה צריך לפצל עוד
תקרא על הפיצול שנקרא SS

 

[מומין טרול]

אם אלה המשקלים אתה צריך לפצל עוד
תקרא על הפיצול שנקרא SS

LOL

 

[Anabolizm]

וואו עם תוכנית כזאת של 4-5 פעמים בשבוע אתה בטח אחד הס1סים 😆

 

[oneo1]

אוי ואבוי אחי מה הטעם לעשות ABC ולעבוד על כל חלק בגוף פעם אחת או פעמיים אם אתה עושה 6 אימונים בשבוע..
תעבור ל ss או FBW לשלושה שבועות ככה ואז AB