ייעוץ שיפור בשכיבות שמיכה

[MMB]

האם כדי להשתפר בכמות שכיבות השמיכה הרגילות שאני מצליח כדאי לי לעבוד על מספר שיא של חזרות כלומר לעשות כל סט עד למקסימום או לעבוד לפי סטים מוקפדים אבל עם משקל וזה כתוצאה יגביר לי גם את הכמות?

 

[Kman]

פשוט תעשה סט שניים של מקסימום חזרות. לי זה היה עוזר.
כמובן שאם אתה מקפיד על תנועה עמוקה ואיטית זה הרבה יותר קשה. לאו דווקא יעיל יותר, כי במחנים בבית ספר וכו כשלא מסתכלים אז עדיף לעשות את זה כמה שיותר מהר ולרדת פחות (אבל עדיין לשמור על גב ישר ועל טכניקה סבירה)

אתה צריך למשהו ספציפי? צבא? תיכון?

 

[MMB]

בעיקר בשביל תיכון...