סרטון בדיקת טכניקה FS וDL

[nadavr1234]

תודה לעוזרים.
הדדליפט כלכך כבד לי,אני ממש תקוע בתרגיל הזה.

 

[מר לטיסימוס]

הפרונט סה"כ לא רע, אל תחשוב כל כך הרבה, תוציא ברכיים ותתיישב אחורה ואל תשכח להכניס מרפקים פנימה ולשמור על חזה בעליה.
גם הדדליפט לא רע עד כמה שאפשר לראות, אל תנסה לתלוש את המוט מהרצפה אלא תחשוב יותר על תנועה רציפה. עושה רושם שלפעמים אתה פוחד שזה לא יעלה ואז אתה לא מחכה את עוד הרבע-שנייה החשובה הזאת אחרי הסטאפ (וזה משחרר קצת את הגב).

 

[nadavr1234]

אני לא חושב שאני תולש את המוט מהרצפה אני פשוט מנסה כמה שיותר מהר לנעול כי אני בקושי מצליח כבר להחזיק באחיזה רגילה ואני לא רוצה לעבור כלכך מוקדם למשולבת,אני פשוט אנסה מגנזיום ונראה איך הולך.

 

[הדרור]

בדדליפט תתחיל כשהמותניים קצת יותר גבוהות.

 

[SystematicChaos]

ב- deadlift תרים מעט את הישבן, בתחילת המשיכה השכמות שלך צריכות להימצא מעל המוט.

 

[nadavr1234]

אימון הבא אני אנסה שוב ואעלה.