בטח כבר נפתח דיון על הנושא הזה.
גם קראתי מאמר על זה, אבל בכל זאת:
כשאני עושה סקוואט, קשה לי מאוד לבצע את התנועה כמו שצריך. אני שם לב שקשה לי בעלייה, ואני משתמש בגב כדי לעלות למעלה.. כלומר אני "מושך" את הגב קדימה כדי לעלות. אחד המאמנים אמר לי שהעלייה צריכה להיות בקו ישר ושאני לא אמור לדחוף את עצמי קדימה.
כשאני מבצע לחיצת רגליים, אני מרגיש את הרגליים עובדות קשה, אני מרגיש ממש ששרירי ההאמסטרינג עובדים. גם יום אחרי זה הרגליים שלי תפוסות מרוב שאני עובד חזק בתרגיל הזה.
אז חשבתי, מה יותר כדאי לי לבצע? סקוואט או לחיצת רגליים?
זה ידוע שסקוואט חופשי משפר את היציבות של הגוף ועובד על השרירים המייצבים, אבל אני לא ממש מצליח לבצע את העלייה כמו שצריך ויכול להיות שיהיה לי בסוף נזק לגב. כדאי במצב כזה לעבור ללחיצת רגליים? והאם לחיצת רגליים מהווה גירוי מספיק לגדילת שרירי הרגליים?
גם קראתי מאמר על זה, אבל בכל זאת:
כשאני עושה סקוואט, קשה לי מאוד לבצע את התנועה כמו שצריך. אני שם לב שקשה לי בעלייה, ואני משתמש בגב כדי לעלות למעלה.. כלומר אני "מושך" את הגב קדימה כדי לעלות. אחד המאמנים אמר לי שהעלייה צריכה להיות בקו ישר ושאני לא אמור לדחוף את עצמי קדימה.
כשאני מבצע לחיצת רגליים, אני מרגיש את הרגליים עובדות קשה, אני מרגיש ממש ששרירי ההאמסטרינג עובדים. גם יום אחרי זה הרגליים שלי תפוסות מרוב שאני עובד חזק בתרגיל הזה.
אז חשבתי, מה יותר כדאי לי לבצע? סקוואט או לחיצת רגליים?
זה ידוע שסקוואט חופשי משפר את היציבות של הגוף ועובד על השרירים המייצבים, אבל אני לא ממש מצליח לבצע את העלייה כמו שצריך ויכול להיות שיהיה לי בסוף נזק לגב. כדאי במצב כזה לעבור ללחיצת רגליים? והאם לחיצת רגליים מהווה גירוי מספיק לגדילת שרירי הרגליים?
