נק' מוניטין:
9,634
אתה יכול לנסות לתזמן את הארוחות בצורה שתהיה יותר נוחה, אבל אם זה לא מפריע לך בתוך הבטן מי יכול להתווכח..
בקשר לסוכר ענבים, תמרים וכו', אני לא כזה מבין בתזונה אבל עד כמה שאני יודע מאכלים עם סוכר סתם יקפיצו את האינסולין באמצע האימון וזה יכול לגרום לסחרחורות וכאלה, לא בטוח על זה...
בקשר לסוכר ענבים, תמרים וכו', אני לא כזה מבין בתזונה אבל עד כמה שאני יודע מאכלים עם סוכר סתם יקפיצו את האינסולין באמצע האימון וזה יכול לגרום לסחרחורות וכאלה, לא בטוח על זה...
BCAA. אנרגיה ישירה לשרירים, בצורה מוכנה לשימוש.
יש את XTEND, ואת Xtreme ICE. פשוט להוסיף למים ששותים באימון.
מתאמנים ומאמנים "כבדים" נשבעים בדבר הזה, לי זה לא עשה שום דבר. אבל אני לא מוציא אנרגיה כמותם במהלך אימון, אז מה אני יודע..
יש את XTEND, ואת Xtreme ICE. פשוט להוסיף למים ששותים באימון.
מתאמנים ומאמנים "כבדים" נשבעים בדבר הזה, לי זה לא עשה שום דבר. אבל אני לא מוציא אנרגיה כמותם במהלך אימון, אז מה אני יודע..
לפני אימון זה לא טוב, כי תהיה נפילת סוכר.
אם תוסיף סוכר ענבים לבקבוק שאתה שותה במהלך אימון, בהנחה שאתה שותה אותו במהלך האימון (נגיד שלוק כל 2 דקות), ולא שותה את כל הבקבוק לפני האימון, לא תהיה נפילת סוכר.
מה שכן יכולה להיות זה קצת תוספת אנרגיה.
הבנת הנקרא אחינו ✌️
נק' מוניטין:
31
אם לא תתחיל לרוץ מרתונים זה גם לא יעשה.
הנה משהו בנושא:
http://www.slideshare.net/biolayne/...rt-maximal-protein-synthesis-and-muscle-mass/
אמפירית, הוא מראה שLEUCINE בין ארוחות עוזר, כנראה, להפעיל את מנגנון סינתוז החלבון בגוף.
כולכם טועים במהלך האימון לא תהייה הקפתה של אינסולין במהלך האימון להיפך יש ירידה חדה ברמות הגלוקוז בגוף ויש הגברה של פרשת הורמות גולוקגון וקורטיזול צריכה של סוכר ענבים או פחמימה פשוטה אחרת לא ממש תשפיע על רמת הסוכר במהלך האימון בטח לא באימון של מתחת לשעה פשוט תאכלו פחמימה וחלבון כשעה לפני האימון למקסם את רמות הגליקוגן ושיהיו חומצות אמינו בדם ולכו להתאמון לא צריך להתעסק אם כל מני דברים אחרים
חחח אם היית רושם "במהלך האימון" לא היית לי בעיה להבין 👏
ואתה באמת מאמין שכל שלוק שתיקח יספג ב2 דקות?
מסכים עם ADIMENIA לכל זה לוקח זמן להיספג ככה שאם אתה שותה או אוכל במהלך האימון זה יספג אולי לקראת הסוף
נערך לאחרונה:
