ייעוץ שאלות בקשר לחטיף אנריה ואבות המזון

[tchvi5]

1.יש לי חטיף אנרגיה של אנרג'י ואני אוכל 3 ממנו ביום רציתי לדעת אם זה בסדר (אני אוכל הרבה קודם כל כי זה טעים, דבר שני אני מתאמן הרבה וגם יש בו ויטמין B12 שבגלל שאני אוכל בשר פעם בשבוע אני צריך אותו מברנפלקס, חלב והחטיף הזה)
2.אחד מאבות המזון נהרס אם מחממים אותו או מבשלים אותו? (נגיד אם חלבונים בבשר נהרסים בטיגון אפייה או בישול)
3.ויטמינים מסיסים במים נהרסים במיקרוגל כי קראתי איפושהו שהם לא נהרסים?
4. איך אפשר להגיע לרמת החלבונים המומלצת כי זה ממש הרבה? (ועוד בלי בשר)

 

[Selotep]

1.יש לי חטיף אנרגיה של אנרג'י ואני אוכל 3 ממנו ביום רציתי לדעת אם זה בסדר (אני אוכל הרבה קודם כל כי זה טעים, דבר שני אני מתאמן הרבה וגם יש בו ויטמין B12 שבגלל שאני אוכל בשר פעם בשבוע אני צריך אותו מברנפלקס, חלב והחטיף הזה)
2.אחד מאבות המזון נהרס אם מחממים אותו או מבשלים אותו? (נגיד אם חלבונים בבשר נהרסים בטיגון אפייה או בישול)
3.ויטמינים מסיסים במים נהרסים במיקרוגל כי קראתי איפושהו שהם לא נהרסים?
4. איך אפשר להגיע לרמת החלבונים המומלצת כי זה ממש הרבה? (ועוד בלי בשר)

1.זה תלוי במאזן הקלורי שלך ובמטרה (חיטוב/מסה/ניטטרלי)
2.לא נהרס וגם אם כן בצורה מזערית.
3.לא בטוח אבל ניראלי שלא(עדיף לצרוך מולטיויטמין וזהו).
4.יש מספיק מקורות חלבון ואתה בטח לא שוקל 150 ק"ג לכן זה לא צריך להיות בעיה להגיע לכמות החלבון הנדרש, יש מספיק מקורות של חלבונים במאכלים(קוטג',טונה,בשר,ביצים ועוד)