ייעוץ כנראה דומס בתאומים,מה עושים?

[SweetBamba]

איך אפשר להתאושש מזה?
זה כבר ברמה מטורפת שאני לא יכול להניח את כל הכף רגל על הרצפה בלי שזה יכאב,

 

[theidan]

זה מזכיר לי את האימונים הראשונים עם ספייקס.
מעשה הרבה מתיחות ותקווה שמחר זה כבר יהיה פחות רציני.

 

[דניאל29]

מה זה דומס?

 

[Mike Bikov]

מה זה דומס?

Delayed onset muscle soreness

 

[J_O_E]

איך אפשר להתאושש מזה?
זה כבר ברמה מטורפת שאני לא יכול להניח את כל הכף רגל על הרצפה בלי שזה יכאב,

מכיר את המתיחות לתאומים במצב 2? תנסה, אולי זה ישחרר קצת.

 

[flamingo]

מתיחות טובות ומגנזיום בלילה יכול להקל

 

[Kman]

פעם אחת אני זוכר בתקופת הצבא עשיתי תרגיל לבייספס עם מוט. זה היה אחרי הרבה מאוד זמן שלא התאמנתי.
כל כך נתפס לי שפשוט לא יכלתי ליישר את המרפק.

תראה, בגדול ממה שאני יכול להגיד על עצמי שום דבר לא באמת עוזר.

אם אתה מוגבל בטווח התנועה בגלל הכאבים רק משחות יכולות לעזור פה - באופן זמני כמובן.

אבל מבחינת התאוששות זה רק זמן.

 

[EMZ]

איזה משחות?

 

[מר לטיסימוס]

אצלי דומס בתאומים מעיד על חוסר התאוששות. מגנזיום ומנוחה, אם צריך שבוע קל.

 

[Kman]

אני לא זוכר באיזה משחה השתמשתי, אבל המשחות האלה שמחחמות\מקררות את המקום. זה עזר לי לפחות להיות מסוגל ליישר את המרפק. אני לא אומר שזהעוזר להתאוששות, אבל להקל על הכאב לי לפחות זה עזר.

 

[EMZ]

בגדול כל דבר שיזרים דם למקום יעזור. זה כולל קומפרסים, סאונה, תרגילים קלים, משחות חימום בלבד (כמו בן גיי וחברותיה ולא וולטרן ושאר השטויות), מסאג'ים ועוד.

 

[Mike Bikov]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22402

 

[EMZ]

כל כך יפה שגם בערב הסעודית יש פקולטאות לקינזיולוגיה ורק בישראל לא שמעו על זה.

 

[SweetBamba]

מגנזיום תמיד ושינה כבר יותר מידי (לפחות 10 ביום)

אני אנסה כמה מהעצות שהביאו לי פה
תודה