ייעוץ חלבון

[יגאל25]

שלום...
אני מתאמן כ 3 פעמים בשבוע בד"כ ומעוניין להוריד כ 5 קילו,אני עובד גם עם משקלים כבדים ורוצה להתחיל לשלב חלבון באימונים להורדת מסת שומן וחיטוב...
האם זה נכון להשתמש בחלבון להורדת שומן? האם זה תחליף לארוחה אחרי אימון?
ובמידה וכן איזה חלבון אתם ממליצים לי? האם לשלב עוד משהו חוץ מחלבון?
תודה.🙌

 

[מג`הול]

הורדת שומן = גרעון קלורי
חלבון צריך לצרוך לפי תפריט שמחושב לפי משקל גוף ואחוזי שומן
במידה ואתה לא מצליח לצרוך מספיק חלבון ממזון אתה יכול להשתמש באבקת חלבון שמספקת דרך קלה לצריכה
אני מציע לך לקרוא בפורטל מאמרים זה יעזור לך לעשות סדר בתזונה

לגבי אבקת חלבון מומלצת.. אינטראקטיב עוגיות/בננה

 

[יגאל25]

אבל האם זה יכול להוות תחליף לארוחה אחרי האימון?
תודה..

 

[J_O_E]

קראת את המדריך לחיטוב בפורטל?

 

[יגאל25]

האמת היא שלא...

 

[J_O_E]

http://www.kilogram.co.il/70/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%95%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/
תקרא ותעשה בדיוק מה שכתוב שם, ותראה תוצאות.

 

[יגאל25]

אחלה תודה...