ייעוץ כמה אבקת חלבון אתם צורכים ביממה ?

[ארז]

אני לדוגמא לצערי עם התזונה של היום קשה להגיע לרמת החלבון הדרושה
בבוקר אני שותה סקופ אחד ובערב סקופ אחרי אימון עכשיו בסך הכל הכולל יוצא לי עם האבקה להגיע ל-100ג חלבון בממוצע .
אם אני יוסיף עוד 1-2 סקופ זה יהיה בסדר מבחינת תזונה או בבוקר לשתות את זה עם 2 סקופים ובערב 2 סקופים?

 

[בנוני]

זה לא חשוב כ"כ איך ומתי תצרוך את האוכל, העיקר שתגיע לערכים סופיים כל יום - תתכנן לפי איך שהכי נוח לך 😃
ולגבי השאלה בכותרת - לא נראה לי שזה אמור לשנות לך, כל אחד יעשה איך שנוח לו ויכול לאפשר לו.

 

[Mike Bikov]

תגיע למצב שאתה מקבל לפחות 50-60% מהחלבון שלך ממקור מוצק.

 

[KALINA]

לאחרונה לא משתמש בכלל.בערך מליפני התחרות.לא משהו מתוכנן,פשות סוג של נמאס. צורך כ 60 גר אמינו,גלוטמין וbcaa ביוממה.

 

[MOONLight]

1-2 סקופים (25-50 גר' חלבון ביום)

 

[D__Muyal]

2 סקופים ביום. וזה פשוט בגלל שאני בחיטוב ורוצה לגמור את זה כמה שיותר מהר.. אז זה אחד המקורות היחידים שלי לחלבון "נקי". במסה אני מאמין שאני לא אשתמש בכלל, או אולי סקופ אחד.

 

[shum_klum]

תגיע למצב שאתה מקבל לפחות 50-60% מהחלבון שלך ממקור מוצק.

למה?

 

[בנוני]

תגיע למצב שאתה מקבל לפחות 50-60% מהחלבון שלך ממקור מוצק.

אלא אם אתה עושה שייקים מבשר 🤡

 

[dingo]

2 סקופים ביום
בבוקר עם קווקאר ואחרי אימון או בין הארוחות ככה באיזור 16:00