תפריט לעלייה במשקל

[sapir747474]

ארוחת בוקר :
כוס שוקו
4 פרוסות לחם - 2 עם טוסט, 2 עם חביתה
פירות וירקות ..
ו2 חטיפים גדולים - במבה , ציפס

צהוריים :
כל יום אני אוכלת משו אחר ..
ספגטי ושניצל , עוף ותפוחי אדמה ,אורז ואפונה וגזר, , כל יום אני אוכלת משו אחר . .
100 גרם אגוזי מלך-654 קלוריות

אחרי כמה שעות פיתה עם חומוס

ערב :
ביצה קשה בלחם עם גבינה לבנה
מעדן
2 צנימים עם חמאה ..
פיתה עם נקניק
פופקורן מיקרוגל (שקית) -463

ולפני השינה כף גיינר סופר מאס -640 קלוריות


קיצור אני עושה תתפריט הזה לחודשיים (חופש גדול) לא נראלי שאני ישרוד איתה להרבה זמן חחחחח :D
איך ? כמה כבר אני יעלה בחודשיים עם התפריט הזה ?

---------- התגובה התווספה ב 23:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:58 ----------

???? תגיבו

 

[Mike Bikov]

תתעזרי בסבלנות, פתחת את הנושא לפני שעתיים ב 12 בלילה ואת מצפה לקבל תגובות ב 2 בבוקר? במיוחד כשהפורום הזה נעול רק לתגובות של מנהלים.
נראה תפריט מוגזם מאוד למשקל והנתונים הפיזיולוגים שלך, את יכולה לעלות במשקל רב (שומן) עם התפריט. למה שלא תתחילי לעשות אימונים אנאירובים במקביל? תוכלי לעלות במסת השריר, מה שיביא לך מראה יותר "מוצק" במקום לעלות בשומן בלבד.

 

[sapir747474]

תתעזרי בסבלנות, פתחת את הנושא לפני שעתיים ב 12 בלילה ואת מצפה לקבל תגובות ב 2 בבוקר? במיוחד כשהפורום הזה נעול רק לתגובות של מנהלים.
נראה תפריט מוגזם מאוד למשקל והנתונים הפיזיולוגים שלך, את יכולה לעלות במשקל רב (שומן) עם התפריט. למה שלא תתחילי לעשות אימונים אנאירובים במקביל? תוכלי לעלות במסת השריר, מה שיביא לך מראה יותר "מוצק" במקום לעלות בשומן בלבד.

נו זה לא טוב לעללות במשקל עם רב שומן ?

 

[Mike Bikov]

נו זה לא טוב לעללות במשקל עם רב שומן ?

טוב זה עניין יחסי. אני אמחיש לך את זה בתמונות:

צד שמאל זה לעלות בשומן, צד ימין זה לעשות גם אימונים אנאירובים. במקרה שלה היא ירדה במשקל, אבל בעלייה במשקל שהרוב שומן המצב דומה.

 

[sapir747474]

טוב זה עניין יחסי. אני אמחיש לך את זה בתמונות:

צד שמאל זה לעלות בשומן, צד ימין זה לעשות גם אימונים אנאירובים. במקרה שלה היא ירדה במשקל, אבל בעלייה במשקל שהרוב שומן המצב דומה.

חחחח ישלי עוד 32456564 קילו כדי להראות כמוהה בשומן .
אני בסך הכל עשיתי תתפריט הזה רק לחודשיים .