ירידה במשקל

[רויטל בר לוי]

שלום רב,
איך יכול להיות שאני עושה 3-4 אימונים בשבוע כולל אימוני אירובי ואנארובי.אוכלת לפי תפריט דאטתי. והשבוע ירדתי רק 200 גרם?

 

[AQUANGEL]

מה הערכים של התפריט? מה האימון? מה הנתונים שלך? גיל גובה משקל BMR?

 

[רויטל בר לוי]

התפריט בעיקר חלבונים.ירקות וקצת פחמימות.לא יותר מ 1300 קלוריות נמצאת תחת קבוצה של שומרי משקל .
בת 39 שוקלת 72.5 ירדתי כבר 8.5 קג
גובה 1.58
3 אימוני משקולת ו וארבע פעמים כל פעם חצי שעה כל פעם אירובי.הליכון.אופניים.. זומבה..

 

[AQUANGEL]

עם כל הכבוד לקבוצת שומרי משקל, המידע שאת שם לא מאפשר לי לעזור לך, גם האימונים לא ממש מאפשרים לי לעזור לך.
אני צריך לדעת:
1) BMR
2) כמות של: קלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות בתפריט.


בכמה זמן ירדת 8.5 ק"ג?

יכול להיות שפשוט השבוע לא ספרת כל כך טוב? ניסית להתייעץ עם הקבוצה?

 

[רויטל בר לוי]

ירדתי בחודשיים וחצי.
גבינות 3 -5 אחוז.לחם קל .חזה עוף תרסיס שמן... לא עוברת 1300 קלוריות ביום.
לפי מחשבון rmr אני צריכה לאכול פחות מ 1800 קלוריות ללא הוספתי את הספורט
התפריט שלי הוא דיי קבוע בסהכ

 

[Lior Baron]

אם את רוצה לרדת במשקל, כנסי לפה