ייעוץ טכניקה-דדליפט

[TOMN21]

יש משהו לא תקין בביצוע התרגיל?

 

[Cygnus]

גב עגול לגמרי, לא ברור?

 

[TOMN21]

לא יודע אחי אני לא כזה בקיא בטכניקה של הדדליפט לא העמקתי אף פעם.
הגיוני שהגב יהיה ישר לחלוטין במשקלים גבוהים מאוד?

חוץ מהגב מה אני צריך לשפר?

 

[moo]

המוט רחוק קילומטר ממך וממרכז הכובד
אתה לא יודע למשוך אתה סתם תולש את המוט מהרצפה, ההרמה הראשונה (עד אחרי הברך) צריכה לבוא מהרגליים ולא מהגב !

למה אתה מנסה סומו דדליפט ולא קלאסי ?
אני מציע שתלמד דדליפט קלאסי

 

[TOMN21]

אז להצמיד את הרגליים עד שהידיים יהיו מצידי הרגליים? מוט יותר צמוד לקרסול?
וראיתי שהערתם כמה פעמים את ההערה תולש את המוט... מה הכוונה?
ובקלאסי רוב הכוח בהרמה מגיע מהרגליים?

 

[moo]

בסומו הרגליים יותר דומיננטיות
בשניהם המשיכה הראשונה מהרגליים

המוט צמוד לשוק
תחליט איזה דדליפט אתה עושה
תקרא בנעוץ בפורום PL את הנעוץ על דגשים לדדליפט
תראה סרטונים של ריפ וביקורות אחרות

לתלוש זה למשוך עם הידיים והגב
שים לב שהתחת שלך עולה והמוט נשאר על הרצפה ובנוסף הגב שלך עגול, זה אינדיקציה שאתה הולך לתלוש אותו