שלום.
התחלתי לפני 5 שבועות את התכונית של ביל סטאר (5x5 לינארית), הורדתי את הטבלה, אכלתי נכון, ישנתי בהתאם (8 שעות כל יום), ונהנתי מהחיים וכמובן מהתוכנית. הבעיה שאני עובד בחופש (וגם נוסע על האופניים), ומאוד חשובה לי העבודה מאשר אימון כח (כי בסוף החופש אני מתפטר וחוזר להתאמן כרגיל כמו השנה). ביום ראשון היה לי קשה עם הסקוואט, והדדליפט שלי לא היה מושלם (עשיתי 3 חזרות).
הסקוואט במשקל 125 קילו ביום ראשון.
דדליפט במשקל 140 קילו היום.
כמובן שכל האימונים הם בשביל הכיף, ודי גמיש עם תוכנית העבודה.
מה אתם ממליצים לי לעשות: לחזור ל-SS? לעשות תוכנית פשוטה עם משקלים קבועיים עד לספטמבר? או אפילו להישאר ב-5x5 ולפתוח לוג (ושם לספר את הבעיות שלי בתוכנית)?
התחלתי לפני 5 שבועות את התכונית של ביל סטאר (5x5 לינארית), הורדתי את הטבלה, אכלתי נכון, ישנתי בהתאם (8 שעות כל יום), ונהנתי מהחיים וכמובן מהתוכנית. הבעיה שאני עובד בחופש (וגם נוסע על האופניים), ומאוד חשובה לי העבודה מאשר אימון כח (כי בסוף החופש אני מתפטר וחוזר להתאמן כרגיל כמו השנה). ביום ראשון היה לי קשה עם הסקוואט, והדדליפט שלי לא היה מושלם (עשיתי 3 חזרות).
הסקוואט במשקל 125 קילו ביום ראשון.
דדליפט במשקל 140 קילו היום.
כמובן שכל האימונים הם בשביל הכיף, ודי גמיש עם תוכנית העבודה.
מה אתם ממליצים לי לעשות: לחזור ל-SS? לעשות תוכנית פשוטה עם משקלים קבועיים עד לספטמבר? או אפילו להישאר ב-5x5 ולפתוח לוג (ושם לספר את הבעיות שלי בתוכנית)?
