שלום,
אני מתאמן כרגע במטרה לפתח את הגוף- להגדיל את מסת השרירים,להיראות חזק וגדול יותר.
עד כה הייתי רגיל לבצע אימון-שניים של אירובי בשבוע שכולל ריצה בקצב מהיר במשך 40-45 דקות.
לאחרונה הפסקתי לבצע אימוני אירובי בימי המנוחה והאירובי היחיד שאני עושה הוא ריצה של 10 דקות-רבע שעה+הליכה מהירה של כמה דקות לאחר כל אימון כוח שאני עושה.
אז רציתי לדעת- האם האירובי שאני עושה מספיק? או שכדאי להוסיף גם ריצה ארוכה יותר מרבע שעה? והאם האירובי שאני מבצע מספיק גם לשריפת שומנים או שב-10-15 דקות השריפה לא מתרחשת והאירובי פחות אפקטיבי מאשר אימון אירובי ארוך יותר ביום מנוחה?
הפסקתי לבצע אירובי ארוך כיוון שלדעתי זה עוצר קצת את הגדילה במסה, אבל אני קצת חושש שאני אעלה באחוזי שומן ורק אשמין במהלך התקופה הזאת של העלייה במסת השריר. אולי עם אימוני אירובי ארוכים בימי מנוחה הדבר יימנע ולא תהיה עלייה ניכרת בשומן, וככה אוכל להיראות קצת חטוב.
אשמח לתשובות רציניות ולעצות מכם מה אפשר ומומלץ לי לעשות.
אם גם אתם נמנעתם מאירובי בתקופת המסה, אשמח אם תספרו איך היו התוצאות, או למי שכן שילב אירובי במסה- האם זה הפריע לגדילה או שזה סייע לו יותר וככה הוא מנע מעצמו להגיע למצב של חיטוב ארוך?
תודה
אני מתאמן כרגע במטרה לפתח את הגוף- להגדיל את מסת השרירים,להיראות חזק וגדול יותר.
עד כה הייתי רגיל לבצע אימון-שניים של אירובי בשבוע שכולל ריצה בקצב מהיר במשך 40-45 דקות.
לאחרונה הפסקתי לבצע אימוני אירובי בימי המנוחה והאירובי היחיד שאני עושה הוא ריצה של 10 דקות-רבע שעה+הליכה מהירה של כמה דקות לאחר כל אימון כוח שאני עושה.
אז רציתי לדעת- האם האירובי שאני עושה מספיק? או שכדאי להוסיף גם ריצה ארוכה יותר מרבע שעה? והאם האירובי שאני מבצע מספיק גם לשריפת שומנים או שב-10-15 דקות השריפה לא מתרחשת והאירובי פחות אפקטיבי מאשר אימון אירובי ארוך יותר ביום מנוחה?
הפסקתי לבצע אירובי ארוך כיוון שלדעתי זה עוצר קצת את הגדילה במסה, אבל אני קצת חושש שאני אעלה באחוזי שומן ורק אשמין במהלך התקופה הזאת של העלייה במסת השריר. אולי עם אימוני אירובי ארוכים בימי מנוחה הדבר יימנע ולא תהיה עלייה ניכרת בשומן, וככה אוכל להיראות קצת חטוב.
אשמח לתשובות רציניות ולעצות מכם מה אפשר ומומלץ לי לעשות.
אם גם אתם נמנעתם מאירובי בתקופת המסה, אשמח אם תספרו איך היו התוצאות, או למי שכן שילב אירובי במסה- האם זה הפריע לגדילה או שזה סייע לו יותר וככה הוא מנע מעצמו להגיע למצב של חיטוב ארוך?
תודה
