ככה נתונים עלי
גיל 16
משקל 64
גובה 170
ככה אני שחקן כדורגל ועכשיו כמו שאתם יודעים יש פגרה אז אני צריך להתחזק יש לי חודשיים+ יש לי בבית שתי משקולות כל אחת 6 קילו שזה משקולות מתברגת משהו כזה עכשיו המטרה שלי היא לשמור על המהירות והזריזות שלי אבל לפתח תשרירים לא כמו כל האנשים הגדולים והשריריים האלה אני מתכוון שיהיו שרירים העיקר הכוח איזה תרגילים בשביל לחזק את עצמי אני יכול לעשות?
גיל 16
משקל 64
גובה 170
ככה אני שחקן כדורגל ועכשיו כמו שאתם יודעים יש פגרה אז אני צריך להתחזק יש לי חודשיים+ יש לי בבית שתי משקולות כל אחת 6 קילו שזה משקולות מתברגת משהו כזה עכשיו המטרה שלי היא לשמור על המהירות והזריזות שלי אבל לפתח תשרירים לא כמו כל האנשים הגדולים והשריריים האלה אני מתכוון שיהיו שרירים העיקר הכוח איזה תרגילים בשביל לחזק את עצמי אני יכול לעשות?
