ייעוץ כמה שאלות בנוגע להתקדמות שלי ב SS

[Berk0]

ככה אני כבר שבוע בתוכנית ה SS. היו קצת עיכובים בדרך (מחלת הנשיקה לא נחמד), אבל עכשיו הכול כרגיל, יש עלייה במשקלי עבודה, עולה בכוח, עליתי במשקל יחד עם הקריאטין המון נוזלים גם עלו, אבל בסדר מאסה זה מאסה, מרגיש סבבה לגמרי.

הנה לוג שמפרט את שלושת האימונים הראשונים מאז שחזרתי, עולה במשקלי עבודה בין אימון לאימון, הטכניקה בהכול השתפרה, סקוואט ממש טוב, מילטרי מעולה, בנץ גם, במתח גם התחזקתי ומאמין שעוד חודש כבר אעבור למתח רגיל, עם תוספת משקל.

רק ככה אתמול באימון שמתי 60 קילו סקוואט, והמשקל היה דיי כבד, 2 חזרות אחרונות כבר הייתי צריך ממש להתאמץ לגמור אותם, שלא נזכיר את זה שהרגשתי את הגב תחתון עובד גם בבמהלך הסקוואט, ובוא נגיד ככה שפשוט הטכניקה יצאה קצת מלוכלכת, דבר שאני לא רגיל אליו, לרוב הכוח עובר ישר מן הרגליים והסקוואט יוצא נקי, הפעם התלכלכתי והרגשתי עומס על הגב.

האם למחר לאימון לעלות במשקל או להשאר במשקל הזה?

מה אתם חושבים בכללי האם עשיתי עליה מהירה מדי במשקלי עבודה?

http://img90.imageshack.us/img90/6572/screenshotdv0.png

 

[קפטן קקי]

ההתקדמות היא דבר אינדיבידואלי, אם אתה מרגיש שזה בסדר לעלות תעלה, אם לא אז תשאר או תוריד, אין כאן חוקים כתובים.
בקשר לסקוואט אני מציע לך לצלם את עצמך כי יותר קל להעביר ביקורת כשרואים מה קורה.

 

[AsD[eyal]]

אייל! מה קורה אחי!
אני עם שמש תצלם את הסקוואט וגם את הדאדליפט כדי לקבל ביקורתעל טכניקה

 

[MuGi]

העלת 10 קילו מאימון לאימון זה הרבה תעלה 5.
זה קרה לי גם אימון אחד היתבלבלתי והעלתי 7.5 קילו בסקוואט ועד היום הרגליים לא סולחות.. נאלצתי לעשות דילאוד.