לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

זה לא כאבים של התקררות וכבר היה לי דלקת בעבר באןתו מקום. אם הכאב לא יעבור בשבוע הזה אני ייקח כדורים אנטי דלקטיים

- - - Updated - - -

18.3.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
2cleans and power jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x4
clean pulls עדיין לא מסוגל....
front squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2
high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
back extantion bw + 15kg 3x10
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 62.1kg
יש צורך לרשום את מה שאני עושה בחדר כושר או שלא מעניין?

 

[Mike96]

20.3.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
hang snatch under the knee pulls 50kg 6x3 כבר פחות כואב הגב
front squat 90kg 4x2 100kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 62.2kg
מתחיל להוריד קצת לסביבות ה 62~62.5 לפני אימון. בגדול הרגיש אימון טוב מאוד ההנפות הלכו פיצוץ והדחיקות לא היו רעות והגב מתחיל להתאושש שבוע הבא אני מקווה כבר לעשות באק סקוואט כמו שצריך ומשיכות

 

[Mike96]

21.3.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3
clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x1
hang clean under the knee pulls 90kg 6x3
front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1
high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר( PR בבנצ' 77 קילו לחזרה ו 60 קילו לעשירייה)
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
לא נשקלתי בסוף אימון.
הגב כמעט החלים לגמרי יום ראשון אימון מלא! 🤘

 

[Mike96]

24.3.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 2x1 87kg 1x1F 87kg 1x1 PR

hang clean 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3

hang snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

front squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 3x2 120kg 1x2

power clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2

משקל גוף בתחילת אימון: 61.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.3kg
עדיין כואב להניח את המשקולת על הגב אבל אני כבר יכול לעשות משיכות.

 

[Seth Able]

מזל טוב!

 

[Mike96]

מזל טוב!

תודה ההרגשה הייתה ממש טובה סוף סוף לעבור את ה 85 😃

25.3.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3

2clean and power jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x4

hang clean pulls 90kg 4x3 110kg 4x3

squat 100kg 4x3 120kg 4x3

משקל גוף בתחילת אימון: 62.8kg
סיימתי מוקדם כי היום ערב פסח אז חג שמח לכולם 😃

 

[Mike96]

27.3.13
אימון קצר אחרי עבודה:
hang snatch under the knee 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3

clean 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1 100kg 1x1 110kg 1x1

clean pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.3kg
סירטון של הקלין:


28.3.13
עוד אימון אחרי עבודה
power snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 4x3

jerk 70kk 2x2 80kg 2x2 90kg 3x2

clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.9kg
מזל שזה יהיה אימון אחרון שלי אחרי עבודה כי אני מרגיש ממש עייף!

 

[Seth Able]

הקלין זה PR? יפה מאוד!

 

[Mike96]

תודה! זה לא PR אבל זה שווה לשיא שלי

 

[RussianHotGirl]

תודה! זה לא PR אבל זה שווה לשיא שלי

יפה מאוד עדיין
ה-JERK שלך שווה לזה?

וסתם נגיד מה יהיה קלין טוב ביחס למשקל גוף ?

 

[Mike96]

יפה מאוד עדיין
ה-JERK שלך שווה לזה?

וסתם נגיד מה יהיה קלין טוב ביחס למשקל גוף ?

תודה! 😃
הדחיקה שלי יותר חלשה מהקלין בעיקר בגלל שאני דוחק קדימה וקשה לי לתקן את זה
ואני לא יודע מה יהיה קלין טוב ביחס למשקל גוף כי בכל מקום התייחסו לזה באופן אחר ככה שכמה שהקלין יותר גבוהה ככה יותר טוב ;)

 

[Mike96]

31.3.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2

2cleans and power jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x6

hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 120kg 4x3

front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1

back extantion bw+15kg 2x8 bw+20kg 1x8

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.6kg
הגב כבר יותר טוב אבל עדיין ממש כואב לעשות באק סקוואט אז נשאר בנתיים עם הפרונט.

 

[Mike96]

1.4.12
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

hang clean under the knee +2 front squats + jerk 70kg x2 80kg x2 90kg x6

hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

quarter front squat 100kg 2x12sec 110kg 2x12sec 120kg 4x12sec

high hang clean 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1

bench press 40kg 1x5 50kg 2x3 60kg 2x1 70kg 1x2 75kg 1x2 PR 80kg 1x1 PR

משקל גוף בתחילת אימון: 62.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.5kg
המאמן נתן לי לנסות בדחיקה פשוט להזיז את הראש אחורה לפני שאני מתחיל את התנועה וככה הדחיקה יוצאת לי טיפה יותר טוב, אני ימשיך עם זה מקווה שזה יעזור.

 

[Mike96]

3.4.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

2hang cleans and jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x2 90kg x4

clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

front squat 90kg 4x3 100kg 4x3

half jerk 60kg 1x3 70kg 1x3 80kg 1x3 90kg 1x3 100kg 1x3 110kg 1x3

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 62.05kg
הדחיקות מתחילות להרגיש יותר טוב מקווה בזמן הקרוב להרגיש משקלים חדשים 😃

 

[Mike96]

4.4.13
power snatch 50kg 4x2 70kg 6x2

jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1 105kg 1x1PR

snatch pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2

bench press 40kg 1x5 50kg 2x3 60kg 2x1 70kg 3x3 50kg 1x9

הרבה עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.8kg
לינק לדחיקה:http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=40421

 

[Mike96]

7.4.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2

clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2

front squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2

high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 6x1

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.65kg

 

[Mike96]

8.4.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 1x1 80kg 1x1F 70kg 2x1 לא היום שלי להנפות

jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 1x1 100kg 1x1

hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

squat 110kg 4x3 120kg 4x3

high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 5x1 ב 70 רק 3 מוצלחים

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.95kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.3kg

 

[Mike96]

10.4.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

hang clean under the knee 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2

clean pulls 100kg 4x3 120kg 4x3

front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2

snatch falls 40kg 1x1 50kg 1x1 60kg 1x1 70kg 1x1 כאב הגב אז..

military press (snatch grip) +3 over head squats 40kg x2

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.6kg

 

[Mike96]

11.4.13
power snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

clean and jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2 100kg 1x2PR

2squats + 12sec quarter 110kg x4 120kg x4

high hang clean 70kg 4x1 80kg 6x1

good morning 50kg 6x3

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.25kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.55kg
לינק לדחיקה:

 

[Peroman]

כל הכבוד שמן, למרות הטיול על הבמה!