לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

30.10.11
המאמן התחיל להקציב זמן לכל תרגיל ככה אני לא נמרח על איזה שהוא תרגיל 40 דקות.
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 2x2 60kg 4x2
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
front squat 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x1
behind the neck jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 1x270kg 1x1 PR!!!
press 30kg 2x3 40kg 4x3
back extantion bw 1x15 bw+5kg 2x8
abs 2x15
משקל גוף בתחילת אימון: 61.050kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.350kg
לינק לדחיקה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=346846#post346846

 

[Mike96]

31.10.11
hang snatch under the knee 40kg 2x3 45kg 2x3 50kg 2x3 55kg 4x3
hang clean +3 power jerks 40kg x2 50kg x2 60kg x6
hang clean under the knee pulls 70kg x3 80kg x3 90kg x4
squat 80kg 3x3 90kg 3x3 100kg 4x2
half jerk 60kg 3x3 70kg 3x3 80kg 2x3
good morning 40kg 4x3
bench press 45kg 1x5 60kg 1x5
משקל גוף בתחילת אימון: 61.050kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.400kg
אימון עם הרבה נפח ומעייף!

 

[powerliftergod]

כל הכובד אחי 😃

 

[Mike96]

תודה 😃

 

[Mike96]

2.1.11
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 6x2
clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
snatch pulls 70kg 4x3 80kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1
סיימתי את האימון כי היית עייף מאוד.

---------- התגובה התווספה ב 21:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:31 ----------

3.10.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
clean pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 70kg 4x3 80kg 6x3
jumping with the bar 30kg 4x10
3press + 3 good morning 30kg x2 40kg x2 45kg x1 50kg x1
back extantion bw 1x10 bw+10kg 1x5 bw+5kg 1x8
bench press 60kg 2x5 67.5kg 1x5
abs 3x15
shoulder press 140Lbs 1x5 180Lb's 1x5 200Lb's 1x1
משקל גוף בתחילת אימון: 61.250kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.550kg
אימון קל מאוד אני ינסה לשכנע את המאמן ביום ראשון הקרוב לעלות לי משיקליי עבודה.

 

[redpowerlifter]

😃 פשש תותח 😃

 

[Mike96]

תודה

 

[redpowerlifter]

מזה שולדר פרס ?
לחיצת כתפיים ?

 

[Mike96]

יש מכשיר בחדר כושר שקוראים לו ככה בעקרון זה כמו פרס רק בישיבה.

 

[redpowerlifter]

אההץ.

 

[Mike96]

6.11.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x1
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
משקל גוף בתחילת אימון: 61.200kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.700kg
האימונים מאוד קלים הדחיקה מבכינה טכנית הלכה טוב עד ה 75 ששם איבדתי קצת ריכוז אבל עדיין היה קל.

---------- התגובה התווספה ב 23:06 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:56 ----------

7.11.11
hang snatch under the knee 40kg 4x2 50kg 6x2
clean + 2 power jerks 40kg x2 50kg x2 60kg x6
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 1x3 90kg 3x3 PR!!! 100kg 1x3 PR!!!
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x2
bench press 45kg 1x5 60kg 2x5
משקל גוף בתחילת אימון: 61.400kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.900kg
האימונים עדיין קלים לי חוץ מהמשיכות הנפה היום שעשיתי שתי שיאים אישיים חדשים זה מראה שהעלייה במשקל והנפח בקיץ משפיע.

 

[Mike96]

9.11.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 2x2 60kg 2x1 65kg 2x1
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
snatch pulls 70kg 4x3 80kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
high hang snatch 40kg 4x1
מבחינה טכנית בהנפה לא היה כל כך טוב מה שבדרך כלל לא קורה לי בהנפה ודחיקה הלך מאוד לא טוב אני דוחק קדימה... בקיצור אני לא מרוצה כל כך מהאימון למרות שבחינת כובד היה קל פשוט מבחינה טכנית לא כל כך טוב ויש לי כאבים חזקים ביד כבר שלושה ימים

 

[Mike96]

10.11.11
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 3x2 60kg 3x1
clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 75kg 2x1 80kg 1x185kg 1x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1 120kg 1x1 130kg 1x1 PR!!!
high hang clean 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
bench press 60kg 1x5 67.5kg 2x5
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.400kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.700kg
בתרגילים הטכניים היה מאוד קל אבל המאמן לא נתן לי יותר מדי כי הוא רוצה שאני יעבוד על הטכניקה ויפסיק לקפוץ קדימה.
סרטון לסקוואט:http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=26138

 

[redpowerlifter]

יפה הסקוואט ואני מאמין לך 😃

 

[Mike96]

תודה

 

[Mike96]

13.11.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 2x2 60kg 4x2
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
front squat 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x1 100kg 1x1 110kg 1x1PR!!!
behind the neck jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2
press 40kg 5x3 50kg 1x3
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 59.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.15kg
ההנפות היו נהדרות המאמן אמר לי להיות מוכן לשבוע הבא הוא הולך לתת לי לנסות עד 75 קילו האימון היה קל אפילו שהפרונט סקוואט היה שיא חדש הלך קל
לינק לפרונט סקוואט:http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=26219

 

[Mike96]

14.11.11
clean pulls 70kg 3x3 80kg 3x3 90kg 4x3
התחלתי ממשיכות כי היה הפסקת חשמל והיה חושך מוחלט אז המאמן אמר להתחיל במשיכות ולא התחממתי כנראה מספיק טוב ונתפס לי הגב אז עשיתי אימון בחדר כושר
bench press 60kg 5x5
abs 3x20
מכשיר לרגליים
משקל גוף: 59.7kg

 

[Mike96]

16.11.11
hang snatch 40kg 2x3 50kg 2x3 55kg 3x2 60kg 3x2
clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 90kg 2x1
snatch pulls 70kg 4x3 80kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1
high hang clean 50kg 4x1 60kg 2x1 70kg 4x1
press 30kg 1x3 40kg 1x3 50kg 1x1
push press 60kg 2x3
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 60.400kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.900kg
קל לי!!! מאוד!!!!

 

[redpowerlifter]

מתי אתה הולך על שיאים ? בליגה או באימונים הבאים אחי ?

 

[Mike96]

אני חושב שביום ראשון יהיה ללכת על השיא בדחיקה ורביעי בהנפה וכמובן בליגה כל הזמן מנסים לעשות שיאים.