לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[redpowerlifter]

ישלך בנץ טוב!

 

[Mike96]

תודה 😃
נ.ב. היום לא הגעתי לאימון כי הרגע חזרתי מסמינר רובוטיקה וישנתי בסה"כ 6 שעות ביומיים האחרונים אז אני אשלים שעות שינה....

 

[Mike96]

14.12.11
hang snatch 40kg 2x3 50kg 2x3 60kg 6x3
clean 60kg 2x2 70kg 2x2
bench press 45kg 3x8
היה לי נורא קשה כי היה לי בחילה מטורפת ואת ההנפות סיימתי בקושי.
בקיצור פעם אחרונה שאני אוכל משהוא חלבי לפניי אימון.

---------- התגובה התווספה 15-12-2011 ב 19:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה 14-12-2011 ב 19:34 ----------

לא הגעתי היום לאימון, יש לי וירוס בבטן כנראה אני מקיא אחרי כל ארוחה

 

[Mike96]

18.12.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3
squat 80kg 4x3 90kg 2x3 100kg 4x3
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
behind the neck press 30kg 4x5
back extantion bw+5kg 2x8 1x10
abs 3x10
משקל גוף בתחילת אימון: 59.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.4kg
אז יש ירידה של קילו במשקל בגלל הוירוס מבחינת כח אני לא מרגיש חלש אפילו להפך אבל בגלל שלא תרגלתי שבוע טכניקה אז לא הלך טוב בדחיקה.

---------- התגובה התווספה 19-12-2011 ב 20:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה 18-12-2011 ב 20:56 ----------

19.12.11
hang snatch under the knee 40kg 4x2 50kg 4x2 60kg 6x2
1clean + 2 power jerks 40kg x2 50kg x2 60kg x1 70kg x5
snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 PR!
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
good morning 50kg 4x3
bench press 60kg 3x5
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.05kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.4kg
היה פשוט אימון פצצה טכניקה טובה מרגיש חזק מרוצה משני האימונים האחרונים 😃

 

[Mike96]

21.12.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x1
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 3x1 90kg 1x1
hang snatch under the knee pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 80kg 3x3 90kg 3x3 100kg 4x3
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 5x1 55kg 1x1 PR
jumping with the bar 40kg 4x10
behind the neck press 30kg 3x5
back extantion bw+5kg 3x8
משקל גוף בתחילת אימון: 59.300kg
משקל גוף בסוף אימון: 58.600kg
הייתי רזה אבל אימון דיי טוב יחסית למשקל גוף של היום. ההנפות הלכו ממש טוב אבל 70 נפל לי פעם אחת. הדחיקות היו על הפנים אבל היה כח.

 

[redpowerlifter]

בקרוב 80 בסנאץ!

 

[Mike96]

אני מקווה מאוד ושואף לזה 😃
22.12.11
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
clean 50kg 2x1 60kg 2x1 80kg 2x1 90kg 1x1F 80kg 1x1
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1 120kg 2x1
high hang clean and jerk 40kg x2 50kg x2 60kg x2 70kg x4
back extantion bw +5kg 3x8
bench press 67.5kg 3x5
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 59.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 58.7kg
ההנפות הלך בן זונה אפילו שאתמול היה הנפות כבדות קלינים לעומת זאת ממש גרועה אולי בגלל שפעם אחרונה שעשיתי קלינים עשיתי 80 קילו דדליפט חוץ מזה אחלה שבוע אפילו דחיקות בסוף האימון הלכו טוב.

הסט האחרון היום עם המשקולת

 

[Peroman]

שוויצר!!! 👏

 

[Mike96]

משתדל 😃

 

[Seth Able]

נראה קליל

 

[Mike96]

כן כי זה היה סוף אימון ולא ניסיתי ללכת על שיאים 😉

 

[Idan Golani]

אני מקווה מאוד ושואף לזה 😃
22.12.11
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
clean 50kg 2x1 60kg 2x1 80kg 2x1 90kg 1x1F 80kg 1x1
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1 120kg 2x1
high hang clean and jerk 40kg x2 50kg x2 60kg x2 70kg x4
back extantion bw +5kg 3x8
bench press 67.5kg 3x5
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 59.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 58.7kg
ההנפות הלך בן זונה אפילו שאתמול היה הנפות כבדות קלינים לעומת זאת ממש גרועה אולי בגלל שפעם אחרונה שעשיתי קלינים עשיתי 80 קילו דדליפט חוץ מזה אחלה שבוע אפילו דחיקות בסוף האימון הלכו טוב.
High hang clean and jerk 70kg @ 58.7kg - YouTube
הסט האחרון היום עם המשקולת

כל הכבוד!

 

[Mike96]

תודה 😃

 

[Mike96]

25.12.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
front squat 80kg 3x2 90kg 3x2 100kg 4x1
behind the neck jerk 40kg 1x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 1x2
press 40kg 6x3
back extantion bw 1x8 bw +10kg 2x5
bench pres 45kg 1x5 60kg 2x5
abs 3x15 1x20
משקל גוף בתחילת אימון: 59.450kg
משקל גוף בסוף אימון: 58.8kg
מתחילים להתכונן לליגה אחד בגלל זה המאמן לא נותן משקלים כבדים במיוחד בתרגילים הטכניים.
הקבוצה שלנו תתחרה ב 6.1.12 יום ו' בהדסה נעורים

 

[Mike96]

28.12.11
hang snatch 40kg 2x3 50kg 2x3 60kg 6x2
clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
snatch pulls 70kg 4x3 80kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1
high hang clean 50kg 4x1 60kg 6x1
press 30kg 4x5
משקל גוף בתחילת אמון: 59.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.3kg

 

[DorT]

למה הפרס כל כך נמוך?
סקוואט טוב

 

[Mike96]

תודה והפרס נמוך כי הצוואר שלי היה תפוס וגם כדי לא לעייף את הכתפיים יותר מדיי לקראת תחרות. בדרך כלל אני עושה פרס 40-50 קילו וגם אני עושה בסוף אימון אז אני דיי עייף...

 

[DorT]

כמה זמן לוקח לך אימון וכמה זמן מתאמן?

 

[Mike96]

אימון רגיל לוקח לי בין 3 ל 4 שעות ( מ 4 בצהריים עד 7 וחצי בערב בערך). ואני מתאמן מ 17.3.10
29.12.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
clean pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 70kg 4x3 80kg 6x3
jumping with the bar 40kg 4x10
3press +3 good morning 40kg x6
abs 3x12
bench press 60kg 3x5
משקל גוף בתחילת אימון: 59.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.1kg
הדחיקות הלכו בהתחלה קקה כי לא הייתי מרוכז וההנפות הלך מעפן(המוט לא נפל או שרץ לי קדימה פשוט לא היה ראבק) אבל אחרי זה הדחיקות הלכו ממש טוב.
.

 

[redpowerlifter]

לא נורא אחי .. 😃 מתי הליגה 6.1 ?