לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

סרטונים מהתחרות: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38152

 

[Mike96]

23.1.13
פספסתי שתי אימונים כי היה לי דלקת בגרון, אני עדיין על אנטיביוטיקה.
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x1
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
hang snatch under the knee pulls 80kg 4x3 90kg 4x3
squat 100kg 4x2 110kg 4x2
good morning 55kg 4x5
עבודה עצמאית בחדר כושר
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.45kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.05kg

 

[Mike96]

24.1.12
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x1
hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 110kg 4x2 120kg 4x2
high hang snatch 50kg 4x1 60kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר.
משקל גוף בתחילת אימון: 61.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.3kg
מתחיל להתאמן כרגיל, עדיין לוקח אנטיביוטיקה אבל כבר בשלבי סיום. בכללי האימון הרגיש דיי טוב הסקוואט רק הרגיש טיפה כבד מהרגיל

 

[Mike96]

27.1.13
snatch 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 4x1
hang clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x1 100kg 1x1PR
hang snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x2 140kg 1x1 150kg 1x1
behind the neck jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2
עבודה עצמאית בחדר כושר.
משקל גוף בתחילת אימון: 62.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.45kg
אימון טוב מאוד. גם הנפה גם קלינים קם סקוואט ואפילו הדחיקה 😃

 

[Mike96]

28.1.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3
hang clean under the knee and power jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
hang clean pulls 100kg 2x3 120kg 2x3 130kg 4x3
squat 100kg 4x2 120kg 4x2
half jerk 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3
good morning 70kg 4x3
משקל גוף בתחילת אימון: 62.05kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.4kg

 

[Mike96]

30.1.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1 105kg 1x1 110kg 1x1PR
snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 100kg 4x2 120kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1
push press 60kg 4x5
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.15kg
לינק לקלין: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38503&p=489916#post489916

 

[Mike96]

31.1.13
power snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 4x1 הלך חרא!
clean pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
2squats +12sec quarter 100kg x2 110kg x2 120kg x4
snatch falls 40kg 2x3 60kg 2x3 70kg 2x3
power clean and jerk 40kg 2x3 60kg 4x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.75kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.15kg

 

[Mike96]

3.2.13
snatch 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2 80kg 4x1 היו הרבה הפלות עם 80 קילו אבל השלמתי.
2cleans and power jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 6x1
hang clean under the knee pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1
jerk 60kg 4x3 טכניקה
good morning 60kg 4x5
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.65kg

 

[Mike96]

4.2.13
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
hang clean under the knee +2 front squats +jerk 70kg x2 80kg x2 90kg x2 95kg x4
hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
quarter front squat 100kg 2x12sec 110kg 2x12sec 120kg 4x12sec
high hang clean 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1
push press 60kg 4x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.7kg

 

[Mike96]

6.2.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
2hang clean and jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x2 90kg x4
clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
half jerk 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 1x3 100kg 1x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.95kg
מתחיל להרגיש שיפור בדחיקות 😃

 

[Mike96]

10.2.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 3x2 100kg 1x2 הרגיש קל
squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 6x1
push press 60kg 4x3
עבודה עם מוט ריק על דחיקה
abs
משקל גוף בתחילת אימון: 62.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 62.15kg

 

[Mike96]

11.2.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1 ארבע מתוך שש מוצלחים עם 80 ולא עשיתי 85 :(
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1 105kg 2x1Fמרגיש שיפור טוב בדחיקה רק חבל שה105 נפל פעם אחת קדימה ופעם אחורה
hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 110kg 4x3 120kg 4x3
high hang snatch 50kg 2x1 50kg 4x2 כבר הייתי עייף אז נשארתי עם 50 קילו
jumping with the bar 50kg 4x10
משקל גוף בתחילת אימון: 62.45Kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.9kg

 

[Mike96]

13.2.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2 קליל
hang clean under the knee 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
clean pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
snatch falls 60kg 3x3 70kg 3x3
משקל גוף בתחילת אימון: 62.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.55kg

 

[דני שובבני]

מייק תגיד איך התזונה שלך מורכבת ? אתה עולה יפה במשקלים אבל המשקל גוף לא זז , איך ?!

 

[Mike96]

מייק תגיד איך התזונה שלך מורכבת ? אתה עולה יפה במשקלים אבל המשקל גוף לא זז , איך ?!

בגדול זה רבה מאוד משמעת. אני בבוקר אוכל חלב עם שיבולת שועל (לפני בית ספר) לבית ספר אני לקוח איתי ירקות עם ביצים, סנדוויץ' עם פסטרמה או נקניק ועוד 150-200 גרם של קציצות בקר או חזה עוף. כל זה עד האימון. אחרי האימון אני חוזר הביתה אוכל פירות( בגדול כדי לוותר על המשקאות המתוקים כי קשה לי). ואז קופסאת קוטג' עם ביצים וירקות או 200-250 חזה עוף עם ירקות או שתי קופסאות טונה עם סלט מיונז(יש לי חולשה לסלט הזה חחחח).

כמובן שמדי פעם אני מרשה לעצמי לחרוג ולאכול גלידה או לאפה שווארמה או פיצה וכו' רק צריך לדעת מתי לעצור.

 

[Mike96]

לא הגעתי היום לאימון כי היה לי צו ראשון הגעתי מאוחר הביתה והייתי מאוד עייף :\

 

[Peroman]

:bananen_smilies066:היה אלה אימון!

 

[Mike96]

17.2.13
Power snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x2
Clean and jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 2x1
Snatch pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
Squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 4x2
Higu hang clean and jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
משקל גוף בתחילת אימון: 61.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg

 

[Mike96]

טיפה דחיקות מקווה שתהנו 😃

 

[Mike96]

18.2.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2 80kg 2x2
2cleans and power jerk 70kg x2 80kg x2 85kg x4
clean pulls 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x2 140kg 1x1 150kg 1x1 160kg 1x1 F
high hang snatch 40kg 4x1 60kg 4x1
good morning 60kg 4x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.9kg
סירטון לניסיון בסקוואט: