לוג של משקולן(המטרות גבוהות)
- פותח/ת השרשור Mike96
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #442
תודה אבל רשמתי שהניסיון היה כושל :( אני מקווה שפעם הבעה זה יעלה כי ה 150 לא היה קשה
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #444
20.2.13
Snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2 80kg 2x1
Jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 2x1
Hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
Squat 110kg 4x2 120kg 4x2
Jumping with the bar 60kg 4x15
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.4kg
Snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2 80kg 2x1
Jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 2x1
Hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
Squat 110kg 4x2 120kg 4x2
Jumping with the bar 60kg 4x15
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.4kg
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
תרגיש טוב אחי
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #448
24.2.13
snatch 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 2x1 90kg 1x1 F יום מצויין של הנפות רק חבל ש ה 90 ברח אחורה :(
hang clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x1 100kg 1x1
hang snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1
behind the neck jerk 60kg 3x3 70kg 3x3 לא עשיתי משקלים גבוהים בגלל שהגב התחתון מתחיל לכאוב בדחיקות
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg
לסיכום אחרי מחלה קצרה... ירידה קטנה במשקל אבל מרגיש חזק וטוב הנפות קלות להפתיע רציתי לנסות 90 עוד הפעם אבל המאמן לא הסכים
snatch 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 2x1 90kg 1x1 F יום מצויין של הנפות רק חבל ש ה 90 ברח אחורה :(
hang clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x1 100kg 1x1
hang snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1
behind the neck jerk 60kg 3x3 70kg 3x3 לא עשיתי משקלים גבוהים בגלל שהגב התחתון מתחיל לכאוב בדחיקות
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg
לסיכום אחרי מחלה קצרה... ירידה קטנה במשקל אבל מרגיש חזק וטוב הנפות קלות להפתיע רציתי לנסות 90 עוד הפעם אבל המאמן לא הסכים
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #449
25.2.13
snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70g 6x3
עייפות מאוד חזקה המשכתי קצת לדחיקות והפסקתי.
27.2.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x1
snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
sqaut 100kg 4x2 120kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1
push press 60kg 4x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.5kg
snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70g 6x3
עייפות מאוד חזקה המשכתי קצת לדחיקות והפסקתי.
27.2.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x1
snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
sqaut 100kg 4x2 120kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1
push press 60kg 4x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.5kg
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #450
28.2.13
power snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 4x1
clean pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
2squats +12sec quarter 100kg x2 110kg x2 120kg x4
snatch falls 50kg 3x3 60kg 3x3
עבודה עצמאית בחדר כושר ( בנצ' 75קילו PR )
משקל גוף בתחילת אימון: 62.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.7kg
power snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 4x1
clean pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
2squats +12sec quarter 100kg x2 110kg x2 120kg x4
snatch falls 50kg 3x3 60kg 3x3
עבודה עצמאית בחדר כושר ( בנצ' 75קילו PR )
משקל גוף בתחילת אימון: 62.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.7kg
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #451
3.3.13
snatch 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
2cleans and power jerk 50kg x2 60kg x2 70kg x2 80kg x4
hang clean under the knee pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x2
good morning 50kg 6x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון:63.15kg שמן 😛
משקל גוף בסוף אימון: 62.45kg
snatch 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
2cleans and power jerk 50kg x2 60kg x2 70kg x2 80kg x4
hang clean under the knee pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x2
good morning 50kg 6x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון:63.15kg שמן 😛
משקל גוף בסוף אימון: 62.45kg
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #452
4.3.13
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
hang clean under the knee + 2front squats + jerk 70kg x2 80kg x2 90kg x2 95kg x3 100kg x1 PR
hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
quarter front squat 100kg x12sec 110kg x12sec 120kg x12sec
high hang clean 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.65kg
סירטון לדחיקה בקרוב
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
hang clean under the knee + 2front squats + jerk 70kg x2 80kg x2 90kg x2 95kg x3 100kg x1 PR
hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
quarter front squat 100kg x12sec 110kg x12sec 120kg x12sec
high hang clean 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.65kg
סירטון לדחיקה בקרוב
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #453
לינק לדחיקה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=39532
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #455
10.3.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 6x1
push press 60kg 6x3
משקל גוף בתחילת אימון: 62.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.45kg
המאמן אמר להתכונן כי בקרוב תהיה תוכנית חדשה והרבה יותר קשה. מחכה בציפיות גבוהות לתוכנית הזאת 😃
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 6x1
push press 60kg 6x3
משקל גוף בתחילת אימון: 62.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.45kg
המאמן אמר להתכונן כי בקרוב תהיה תוכנית חדשה והרבה יותר קשה. מחכה בציפיות גבוהות לתוכנית הזאת 😃
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #456
11.3.13
Snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 2x1
Jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x2 התחיל לכאוב הגב אז עברתי למשיכות
Hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
Front squat 90kg 1x3 100kg 4x3
עשיתי פרונט כי מאוד כאב לי הגב אז הפסקתי את האימון
משקל גוף: 61.8kg
Snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 2x1
Jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x2 התחיל לכאוב הגב אז עברתי למשיכות
Hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
Front squat 90kg 1x3 100kg 4x3
עשיתי פרונט כי מאוד כאב לי הגב אז הפסקתי את האימון
משקל גוף: 61.8kg
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #457
13.3.13
כאבים בשכמות עדיין חזקים אז עשיתי אימון עם משקלים נמוכים
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 6x2
hang clean under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 4x2 70kg 2x2
clean pulls 80kg 4x3 90kg 4x3
front squat 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
military press 40kg 2x3 45kg 2x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 62kg
אני חושב שגם מחר אני יעשה אימון קל ויום ראשון יחזור למכונת רגילה של אימונים רק שאני לא יעוף על עצמי ויבקש יותר ממה שרשום בתוכנית, ואני יעשה רק פרונט סקוואט עד שיעבור הכאב בגב כי אני לא יכול להניח את המשקולת על הגב.
כאבים בשכמות עדיין חזקים אז עשיתי אימון עם משקלים נמוכים
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 6x2
hang clean under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 4x2 70kg 2x2
clean pulls 80kg 4x3 90kg 4x3
front squat 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
military press 40kg 2x3 45kg 2x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 62kg
אני חושב שגם מחר אני יעשה אימון קל ויום ראשון יחזור למכונת רגילה של אימונים רק שאני לא יעוף על עצמי ויבקש יותר ממה שרשום בתוכנית, ואני יעשה רק פרונט סקוואט עד שיעבור הכאב בגב כי אני לא יכול להניח את המשקולת על הגב.
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #458
14.3.13
עוד יום עבודה קליל כדי לא להעמיס על הגב. מרגיש כבר יותר טוב, יום ראשון אני מקווה להתחיל להתאמן כמו בנאדם רק שבמקום באק סקוואט אני יעשה פרונט.
power snatch 40kg 4x2 50kg 4x2
clean and jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 4x2
2front squats +12sec quarter 90kg x4 100kg x4
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
הרבה מאוד עבודה עצמאית בחדר כושר 😃
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.6kg
עוד יום עבודה קליל כדי לא להעמיס על הגב. מרגיש כבר יותר טוב, יום ראשון אני מקווה להתחיל להתאמן כמו בנאדם רק שבמקום באק סקוואט אני יעשה פרונט.
power snatch 40kg 4x2 50kg 4x2
clean and jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 4x2
2front squats +12sec quarter 90kg x4 100kg x4
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
הרבה מאוד עבודה עצמאית בחדר כושר 😃
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.6kg
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #459
17.3.13
power snatch 50kg 4x2 70kg 6x2
clean and jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 6x1
snatch pulls לא יכולתי לעשות הכאבים בגב היו חזקים מדיי
front squat 90kg 4x2 110kg 1x2 120kg 3x2
high hang clean and jerk 60kg 4x1 80kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.85kg
power snatch 50kg 4x2 70kg 6x2
clean and jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 6x1
snatch pulls לא יכולתי לעשות הכאבים בגב היו חזקים מדיי
front squat 90kg 4x2 110kg 1x2 120kg 3x2
high hang clean and jerk 60kg 4x1 80kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.85kg
