לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

20.6.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 6x2

hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 100kg 4x2 110kg 4x2

high hang clean 60kg 4x1 80kg 6x1

press 50kg 6x3

משקל גוף בתחילת אימון: 62.25kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.35kg

 

[Mike96]

23.6.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2

clean and jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1

clean pulls 100kg 4x2 110kg 4x2

squat 100kg 4x2 110kg 4x2
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון:61.25kg

24.3.13
power snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1

snatch pulls 70kg 4x2 80kg 4x2

squat 90kg 4x2 100kg 4x2
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 62.5kg
משקל גף בסוף אימון: 61.9kg
מתכונן לאליפות ישראל שתיהיה ביום שבת

 

[Mike96]

26.3.13
snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

clean 60kg 4x1 80kg 4x1

squat 90kg 4x1 100kg 4x1

משקל גוף בתחילת אימון: 61.75kg

27.6.13
power snatch 40kg 3x1 50kg 3x1

jerk 50kg 3x1 60kg 3x1

squat 70kg 3x1 80kg 3x1
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 61.4kg

יום שבת אליפות ישראל עד גיל 20 😃

 

[Alon123]

26.3.13
snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

clean 60kg 4x1 80kg 4x1

squat 90kg 4x1 100kg 4x1

משקל גוף בתחילת אימון: 61.75kg

27.6.13
power snatch 40kg 3x1 50kg 3x1

jerk 50kg 3x1 60kg 3x1

squat 70kg 3x1 80kg 3x1
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 61.4kg

יום שבת אליפות ישראל עד גיל 20 😃

בהצלחה! אני אגיע מוקדם אז נתראה שם

 

[Psycho]

הרבה בהצלחה לשניכם בתחרות! 🤩

 

[Mike96]

בהצלחה! אני אגיע מוקדם אז נתראה שם

תודה גם לך 😃

הרבה בהצלחה לשניכם בתחרות! 🤩

תודה רבה:-)

- - - עידכון הודעה - - -

29.6.13
אליפות ישראל לנוער עד גיל 20
הנפה:
85 עובר
91PR עובר ושיא ישראל חדש לעד גיל 17
93X

דחיקה:
100 עובר
105 עובר
כניסה שלישית לא ניגשתי הגב שלי נשחק מה 105

בגדול אחלה של תחרות הכל מקום ראשון. בנוסף לשיאי ישראל יש לי קריטריון בין לאומי וסרטונים בקרוב.

 

[אריאל]

תודה גם לך 😃

תודה רבה:-)

- - - עידכון הודעה - - -

29.6.13
אליפות ישראל לנוער עד גיל 20
הנפה:
85 עובר
91PR עובר ושיא ישראל חדש לעד גיל 17
93X

דחיקה:
100 עובר
105 עובר
כניסה שלישית לא ניגשתי הגב שלי נשחק מה 105

בגדול אחלה של תחרות הכל מקום ראשון. בנוסף לשיאי ישראל יש לי קריטריון בין לאומי וסרטונים בקרוב.

כל הכבוד מרשים ביותר !!

 

[nadavr1234]

יש צורך בלחלק מוניטין לאנשים אחרים...
כל הכבוד מיכאל מרשים מאוד!
מהו הקריטריון לתחרויות בין לאומיות שהצלחת להשיג ולפי מה זה הולך?

 

[55883גבר]

מזל טוב על הקריטריון!

 

[Mike96]

כל הכבוד מרשים ביותר !!

תודה 😃

יש צורך בלחלק מוניטין לאנשים אחרים...
כל הכבוד מיכאל מרשים מאוד!
מהו הקריטריון לתחרויות בין לאומיות שהצלחת להשיג ולפי מה זה הולך?

תודה נדב 😃 הקריטריון לקטגוריה שלי הוא מינימום 195 ואני עשיתי 196. יש טבלה באתר של האיגוד שרשום שם את המשקלים.

מזל טוב על הקריטריון!

תודה 😃

 

[Mike96]

היומיים האחרונים היו התאוששות שבהם עשיתי הנפות עם 40 קילו ודחיקות עם 60 עבודה עצמאית בחדר כושר ופינג פונג

 

[Mike96]

3.7.13
sntch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2

deadlift snatch grip 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 100kg 4x2 120kg 4x2

high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 6x1

עבודה עצמאית בחדר כושר:
back extantion bw + 5kg 3x12
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 61.65kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.75kg
אז הגב התחתון ממש כואב לי בדחיקה בעיקר בגלל דחיקה לא טובה אבל החלטתי לעשות דדליפט במקום משיכות בנתיים על מנת לחזק את הגב התחתון

 

[Mike96]

4.7.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3

clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 6x2

deadlift 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3

squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1

high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1

עבודה עצמאית בחדר כושר:
power clean and jerk 50kg 6x2
bench press machine "75kg" 3x5
dumbell bench press 10kg 1x12
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 61.95kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.9kg

 

[Mike96]

7.7.13
כאבים חזקים בגב התחתון (כל הזמן חוזרים)
hang snatch 50kg 6x2

hang power clean and jerk 50kg 3x1 60kg 3x1

squat 80kg 3x2 90kg 3x2

עבודה עצמאית בחדר כושר

8.7.13
עדיין נותן זמן לגב להחלים
power snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1

jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 1x1

front squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2

עבודה עצמאית בחדר כושר

 

[Mike96]

10.7.11 ו 11.7.11
שתי אימונים דומים לאימונים הקודמים. משקלים נמוכים ונפח נמוך הגב עדיין מאוד כואב אני מקווה שזה יעבור עד אליפות ישראל

 

[Mike96]

14.7.13 ו 15.7.13
אימונים עם מוט ריק כי כאב הגב.

17.7.13
מתחיל לחזור לעצמי לאט לאט
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 1x1

jerk 60kg 3x2 70kg 3x2 80kg 2x2

deadlift 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 2x3
אחרי האימון בטן והרבה מתיחות.

משקל גוף לפני אימון: 62.2kg

 

[Mike96]

18.7.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

clean 70kg 2x2 80kg 2x2 80kg 2x1

deadlift snatch grip 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 90kg 4x2 100kg 4x2

בטן והרבה מתיחות לגב התחתון.

משקל גוף בתחילת אימון: 62.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.65kg
עדיין כואב הגב כשאני עושה סקוואטים וקלינים אז אני חוזר לתרגילים האלה יותר לאט...

19.7.13
הייתי בתחרות הפתוחה של אסא תל אביב רק כדי לצלם ולצפות אז הנה הסרטונים:




- - - עידכון הודעה - - -

21.7.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 5x3

עד שהגב לא כואב לי הבטן שלי הציקה לי במהלך האימון מאוד ונאלצתי לחזור הביתה. בבית הקאתי והכל היה יותר טוב.
לפני האימון אכלתי סלמון בתנור עם אורז וסלט ירקות יכול להיות שהסלמון השפיע? כי נדיר שאני אוכל דג לפני אימון... בדרך כלל בשר אדום או עוף

 

[Mike96]

22.7.13
power snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 3x1 90kg 1x1

snatch pulls 70kg 4x2 80kg 4x2

squat 90kg 4x2 100kg 4x2

בטן
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
מתחילים להתכונן לאליפות ישראל לקדטים

 

[Mike96]

24.7.13
snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

clean 60kg 4x1 80kg 4x1

squat 90kg 4x1 100kg 4x1

משקל גוף בתחילת אימון: 61.1

25.7.13
power snatch 40kg 3x1 50kg 3x1

jerk 50kg 3x1 60kg 3x1

squat 80kg 3x1 90kg 3x1

משקל גוף בתחילת אימון: 61.4kg

27.7 אליפות ישראל לקדטים... בגדול השאיפות לא גדולות אני ארים כמה שאני צריך בשביל מקום ראשון ואמשיך להתכונן לאליפות ישראל לבוגרים ולאליפות אירופה שלאחרונה הודיעו לי סופית שאני אשתתף

 

[Peroman]

בהצלחה בהכנות לאירופה!