עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
5 גרם בכל יום,גם ביום ללא אימון,לא צריך לעשות הפסקות.
העמסה סה"כ מביאה את השריר להיות רווי בקריאטין מהר יותר.
קח 20 גרם קריאטין, מחולק ל4 מנות (5 גרם כל אחת) למשך 5 ימים ותמשיך לאחר מכן עם 5 גרם כל יום.
או לחילופין, תקח 5 גרם כל יום. אין צורך בהפסקות.
ההבדל שהשריר מגיע לרוויון תוך 7-10 ימים בהעמסה או 30-35 ימים ללא העמסה.
העמסה יכולה לגרום לשילשולים לכן היא לא מומלצת, במיוחד אם זו פעם ראשונה שלך עם קריאטין.