לוג אימוני הרמת משקולות

[artemiy tumanov]

אתה רואה עוד אפשרות?

 

[artemiy tumanov]

אימון 31.10.2011

[FONT=&quot]משקל:57.15[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 3*2, 45 3*2, 50 3*2, 55 3*4 (שלישי בכניסה ראשונה ואחרונה הפלתי)(29 דק)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין מתלייה+פאוור גרק:[/FONT][FONT=&quot]40 3*2, 50 3*2, 60 3*6 (היה כתוב לי *2 אבל לא נורא P:))(23 דק)
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה מתלייה מתחת לברכיים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*3, 80 3*3, 90 3*4 (20 דק)
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*3, 80 3*3, 90 2*4 (השעון נתקע באמצע XP)
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.חצי דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]60 3*3, 70 3*3, 80 3*3[/FONT]
[FONT=&quot]6.לחיצות:30 3*3, 40 3*3[/FONT]
[FONT=&quot]הורדתי חצי קילו באימון
המאמן כילו מנסה להרוג אותי עם הנפח???
עייף פיזדץ
[/FONT]​

---------- התגובה התווספה ב 23:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:29 ----------


סרטון אחד מהיום XP
60*3

 

[Peroman]

צילמת בסתר כדי שהמאמן לא יראה? 😃 איפה שמתה את המצלמה?

 

[artemiy tumanov]

במזרון הכחול איפו ששמים תדיסקים בפמוסט שלך

 

[artemiy tumanov]

אימון 2.10.2011

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]משקל:56.5[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 55 1*6 (28 דק)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 1*4 (פם ראשונה המאמן שם לי 80 כמשקל עבודה)(לא זוכר בדיוק כמה זמן אבל עמדתי בחצי שעה)
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*3, 80 3*3 (וואי מזמן לא היה 80)
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 2*2, 80 2*2, 90 2*2, 100 1*2
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.קלין גבוה:[/FONT][FONT=&quot]50 1*4, 60 1*6 (קל רצח!!!)[/FONT]​

[FONT=&quot]6.גוד מורנינג:40 3*3, 50 3*3[/FONT]​

[FONT=&quot]באתי לאימון עייף תחת
[/FONT]​

[FONT=&quot]כולם באו ככה כנראה בגלל יום שני
[/FONT]​

 

[Mike96]

אין לו מחשב אז הוא לא יכול להגיב בבקשה לא לנעול

 

[redpowerlifter]

ארטיום מתי התחלת להתאמן ?, אם איזה נתונים..
משקל
גיל
גובה
ומה השיאים שלך ?

 

[Mike96]

בגלל שאין לו מחשב לכמה ימים הקרובים אני יענה לך
משקל: 56 קילו
גיל 15
גובה 1.71
65 הנפה 82 דחיקה

 

[artemiy tumanov]

1.70*

---------- התגובה התווספה ב 21:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:44 ----------

סוף סוף הצלחתי לגעת במחשב אז:
אימון 03.09.2011

[FONT=&quot]משקל:56.95[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 55 2*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*4, 70 3*1, 70 2*1
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות:[/FONT][FONT=&quot](בגלל שלא היה לי הרבה זמן מחשב אז אנלא זוכר :\)
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*4, 80 3*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.קלין גבוה:[/FONT] 50 1*4, 60 1*6

---------- התגובה התווספה ב 22:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:48 ----------




---------- התגובה התווספה ב 22:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:10 ----------

[FONT=&quot]אימון 6.11.2011
[/FONT]​

[FONT=&quot]משקל: 55.65 (בקושי אכלתי היום אז הנה התוצאה :\)
[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה בלי לשבת[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*4, 50 2*6 (הלך יפה)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה תחרותי:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 1*6 (כואב לי בצלעות (עדיין)אז קיצצתי טפה תמשקלים)
[/FONT]​

[FONT=&quot]
[/FONT]​

---------- התגובה התווספה ב 22:18 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:15 ----------

[FONT=&quot] אימון 7.11.2011
[/FONT]​

[FONT=&quot]משקל:56.05[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*4, 50 2*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה תחרותי:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*8 (גם קיזזתי בגלל הכאב :\)
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]60 2*3, 70 2*3, 80 2*3, 90 1*3 PR
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 2*2, 80 2*2, 90 2*2, 100 2*1
[/FONT]​

[FONT=&quot]
[/FONT]​

---------- התגובה התווספה ב 22:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:18 ----------

אימון 9.11.2011
משקל:57.2

[FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]1.הנפה[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 45 2*2, 50 2*2, 55 1*2, 60 1*2 (הלך קל)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 75 1*2, 80 1*2 (הלך ממש קל למה המאמן לא נתן 85 :()
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה מתלייה מתחת לברכיים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*4, 80 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]
[/FONT]​

[FONT=&quot]
[/FONT]​

---------- התגובה התווספה ב 22:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:23 ----------

אימון 10.11.2011

[FONT=&quot]משקל:57.2[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 55 2*3, 55 1*3 (די! לא הוגן המאמן צריך לרשום לי יותר)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 1*2, 75 1*2, 80 1*1, 85 1*1 (הלך קל יחסית)
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]80 3*2, 90 3*2, 100 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 2*1, 80 2*1, 90 2*2, 100 1*2, 110 1*2
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.קלין גבוה:[/FONT][FONT=&quot]40 1*2, 50 1*2, 60 1*2, 70 1*4[/FONT]
[FONT=&quot]בא בטוב העלייה במשקל:)
[/FONT]​

 

[redpowerlifter]

התכוונתי נתוני התחלה.. 😃

 

[artemiy tumanov]

גובה:לא זוכר 10 סמ פחות בערך
משקל:43
ואני כמו כולם התחלתי ממקל ועליתי משקלים תוך שבועיים שלוש הגעתי ל 20-25

 

[artemiy tumanov]

13.11.2011
באתי אחרי מחוייבות אישית אז ככה:
משיכות דחיקה:80 3*2, 90 3*2, 100 3*4 (היה ממש קל)
דחיקה מעמודים:50 2*2, 60 2*2, 70 2*2
גוד מורנינג:40 3*3, 50 3*3

---------- התגובה התווספה ב 22:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:14 ----------

[FONT=&quot]אימון 14.11.2011[/FONT]
[FONT=&quot]משקל:57.15[/FONT]​

[FONT=&quot]1.משיכות דחיקה מתלייה מתחת לברכיים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*3, 80 3*3, 90 3*4 (התחלתי ממשיכות כי לא היה אור אז המאמן לא נתן להתחיל מהנפה)
[/FONT]
[FONT=&quot]2.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 3*2, 45 3*2, 50 3*2, 55 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.קלין מתלייה+פאוור גרק:[/FONT][FONT=&quot]40 1+3*2, 50 1+3*2, 60 1+3*2 (נעע זה כבר באמת קל)[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*3, 80 3*3, 90 2*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.חצי דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]60 3*3, 70 3*3, 80 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]עייף מת.
[/FONT]​

 

[Peroman]

אני אחזיק אותך קצר כדי שתמיד תהיה עייף מת! אולי ככה תצור התקדמות! 😃
עבדת יפה היום, תמשיך ככה!

 

[artemiy tumanov]

תודה
ובסוף תצתרך לאסוף תחלקים שלי מהבמה

 

[artemiy tumanov]

אימון 16.11.2011

[FONT=&quot]משקל:57.2[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 3*2, 50 3*2, 55 2*3, 60 2*3 (הלך קל יחסית)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 1*2, 90 PR שתי כניסות!!!
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*4, 80 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 2*2, 80 2*2, 90 2*2, 100 1*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.קלין גבוה:[/FONT][FONT=&quot]50 1*4, 60 1*1, 70 1*5
[/FONT]
[FONT=&quot]6.לחיצות:30 3*2, 40 3*2[/FONT]
[FONT=&quot]7.בטן:2*20[/FONT]
[FONT=&quot]
[/FONT]​

---------- התגובה התווספה ב 22:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:00 ----------

התערבתי עם מיכא והמאמן שמי שעושה 80,100 ראשון מביא 20 שלבנים לשני (כל אחד בהתאם)

 

[redpowerlifter]

לא הבנתי, 100 הנפה, 80 דחיקה ?

 

[artemiy tumanov]

ההפך

 

[artemiy tumanov]

אימון 17.11.2011
משקל:57.2 (תקוע)

[FONT=&quot]1.הנפה בלי לשבת[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*4, 50 2*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*6 (הייתי עייף...)
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*2, 100 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*4, 80 3*4, 90 3*2 (היה ממש קל!!!)
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.קפיצות:[/FONT][FONT=&quot]30 15*2, 40 15*2[/FONT]​

[FONT=&quot]6.לחיצות+גוד מורנינג:30 (3+5)*3 ,40 (3+5)*3
[/FONT]​

 

[artemiy tumanov]

אימון 20.11.2011
[FONT=&quot]משקל:57.25[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה בלי לשבת[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*4, 50 2*6 (הולך לי טוב התרגיל על הבמה של אולג P}😃
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 1*4 (אגב זה פם ראשונה שאני עושה תקלין אנד גרק המלא עם 80 והלך יחסית קל!!!)
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*4, 80 3*4[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.[/FONT][FONT=&quot]קלין[/FONT][FONT=&quot] גבוה:[/FONT][FONT=&quot]50 1*2, 60 1*2, 70 1*6[/FONT]
[FONT=&quot]6.לחיצות מישיבה:30 3*3, 35 3*2, 40 3*1[/FONT]
[FONT=&quot]
[/FONT]​

---------- התגובה התווספה ב 22:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:28 ----------

אימון 21.11.2011
[FONT=&quot]משקל:57.1[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*4, 50 2*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין+פאוור גרק:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]60 3*2, 70 3*2, 80 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 2*2, 80 2*2, 90 2*2, 100 2*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.[/FONT][FONT=&quot]קלין[/FONT][FONT=&quot] גבוה:[/FONT][FONT=&quot]50 1*4, 60 1*6[/FONT]
[FONT=&quot]6.גוד מורנינג:40 3*3, 50 3*2, 55 3*1 PR[/FONT]
[FONT=&quot]7.בטן תחתונה:20*3[/FONT]
[FONT=&quot]בעעעע עייף
[/FONT]​

 

[artemiy tumanov]

אימון 23.11.2011

[FONT=&quot]משקל:58.1 (😳)
[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 45 2*2, 50 2*2, 55 1*2, 60 1*2 , 65 1*1 (הלך קל יחסית אבל התחלתי להעיף קדימה כמו פעם :|)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 1*4 (עכשו גם זה הפך למשקל עבודה 😃)
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה מתייה מתחת לברכיים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*4, 80 3*4
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*6
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.הנפה גבוהה:[/FONT][FONT=&quot]40 1*4, 50 1*6
[/FONT]
[FONT=&quot]משקל בסוף:57.65[/FONT]
[FONT=&quot]עכשו נשאר לחנך תמשקל לתכניקה בהנפה בקלין עוד לא בדקתי אבל נראה לי יהיה אותה תעות
[/FONT]​

---------- התגובה התווספה ב 22:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:37 ----------

אימון 24.11.2011

[FONT=&quot]משקל:57.7[/FONT]​

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 55 2*1, 60 2*2, 60 1*3 (צריך דחוף לעבוד על הטכניקה בגלל שאני זורק קדימה אני קופץ קדימה)
[/FONT]​

[FONT=&quot]2.קלין[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]50 1*2, 60 1*2, 70 1*2, 80 1*4 (הייתי עייף)
[/FONT]​

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]80 3*10
[/FONT]​

[FONT=&quot]4.קלין גבוה בלי לשבת:[/FONT][FONT=&quot]40 1*2, 50 1*2, 60 1*2, 65 1*1, 70 1*1
[/FONT]​

[FONT=&quot]5.(הרמת כתפיים עם משקולת על החזה):[/FONT][FONT=&quot]60 3*2, 70 3*2, 80 3*2, 90 3*2, 100 3*2[/FONT]
[FONT=&quot]6.חתירה:35 5*2, 45 5*2, 50 5*2, 55 5*2[/FONT] PR
[FONT=&quot]7.חזה (מחבר ידיים מולי בשכיבה עם משקולת יד):5 10*2, 8 10*2[/FONT]
[FONT=&quot]8.התערבות על מתח:11 פעמים[/FONT] PR
[FONT=&quot]9.בטן:15*3[/FONT]
[FONT=&quot]באמצע הקלין התחילה לכאוב לי הברך אז שיניתי תאימון
[/FONT]​