לוג אימוני הרמת משקולות

Peroman · 19/2/12

אין כזה דבר , "בטן עליונה", זה הכל שריר אחד שנקרא, ישר ביטני...😣

artemiy tumanov · 21/2/12

נו בזה איפה ששוכבים אני מרגיש יותר תלמעלה ובשני בחדר כושר תלטה

Peroman · 21/2/12

"תלטה"?
זה שאתה מרגיש את הלמעלה יותר, זה לא אומר מה באמת עובד... הרגשה לא קובעת הרבה לגבי עבודה של שרירים.

artemiy tumanov · 21/2/12

פוחוי
אנלא יודע איך כל אחד נקרא
http://2.bp.blogspot.com/-JGP-REU85RU/TuEpFBQMRcI/AAAAAAAAAc8/qkL4RHpbzCI/s400/foda-se-meme.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-JGP-REU85RU/TuEpFBQMRcI/AAAAAAAAAc8

artemiy tumanov · 24/2/12

אימון 22.2.2012 (יום רביעי)
משקל:59.75
1.הנפה:40 1*4, 50 1*4
2.קלין:50 1*2, 60 1*2, 70 1*4
3.סקוואטים:80 1*4, 90 1*4

---------- התגובה התווספה 23-02-2012 ב 22:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה 22-02-2012 ב 23:02 ----------

אימון 23.2.2012 (יום חמישי)
יום החייל שמח!!!
משקל:59.1 (רזה היום)
1.הנפה בלי לשבת:40 1*3, 50 1*3
2.דחיקה מעמודים:50 1*3, 60 1*3
3.סקוואטים:60 1*3, 70 1*3
4.נוסחת ארטימי להודת משקל(קפיצה בחבל+בטן בלי הפסקות בינהם):(30+10)*4
5.קפיצות בחבל:50*2
אני חייב לחורר תרגל דווקא יום לפני תחרות ?!

---------- התגובה התווספה 24-02-2012 ב 19:30 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-02-2012 ב 22:35 ----------

ליגה 2
24.2.2012
הנפה:
65
70 X
71
כנראה 70 זה משקל נכס XD
דחיקה:
90
95 X
95

המטרה המינימאלית שלי הייתה 72,95
CLOSE ENOUGH

Seth Able · 24/2/12

כל הכבוד!

artemiy tumanov · 25/2/12

תודה P}:

artemiy tumanov · 1/3/12

אימון 29.2.2012 (יום רביעי)
איכסה

[FONT=&quot]משקל:58.7[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*8 (הפלתי מלא ו65)
[/FONT]

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]60 2*2, 70 2*2, 80 1*2, 80 2*4 (הפלתי 85)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה מתלייה מתחת לברכיים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*4 (הדבר היחיד שלא הפלתי היום)
[/FONT]

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*2, 90 2*2, 100 2*2, 100 2*2, 100 1*2 (הפלתי 110)
[/FONT]

[FONT=&quot][/FONT]

artemiy tumanov · 3/3/12

אימון 1.3.2012 יום חמישי
משקל:59.2
1.הנפה מתלייה מתחת לברכיים:50 2*2, 60 2*8 (שוב נאחס, שוב אני מפיל חצי מזה T___T)
2.קלין:60 2*2, 70 2*2, 80 2*1, 60 2*5 (מתחילות לכאוב לי הרגליים בעלייה)
3.סקוואט:70 2*4, 80 2*2

artemiy tumanov · 5/3/12

אימון 4.3.2012 יום ראשון

8,7

[FONT=&quot]משקל:59.55[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*2, 65 1*2, 70 X,נ60 1*1
[/FONT]

[FONT=&quot]2.קלין מתלייה:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 1*2, 85 X, מ80 1*1 (עשיתי משיכה T___T)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה מתלייה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*2, 95 3*2 PR
[/FONT]

[FONT=&quot]4.פרןנט סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]70 2*2, 80 2*2, 90 2*2, 100 1*3, 105 X (סוקה, כמעט,[/FONT]
[FONT=&quot]שפרתי תתטניקה בזה)
[/FONT]

[FONT=&quot]5.דחיקה מאחורי הראש[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2[/FONT]

[FONT=&quot]6.לחיצות:[/FONT][FONT=&quot]30 3*1, 40 3*1, 45 1*1, 50 1*1, 55[/FONT] X, מכאן פוש פרס 55*1, 60 PR (אמרתי, עד, שאני,לא,מצליח,אני,לא,הולך מפעם שלישית)

7.מתח הפוך עם רצועות:9, 8, 7

artemiy tumanov · 8/3/12

אימון 5.3.2012 יום שני

[FONT=&quot]משקל:59.8[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*2, 65 1*4 PR (הייתי צריך לתקן סט שני)
[/FONT]

[FONT=&quot]2.קלין מתלייה מתחת לברכיים+פאוור גרק:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 75 1*1 PR, נ75 2*1 (PR בריבוע ^___^)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה מתלייה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*2, 100 3*4
[/FONT]

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*2, 90 2*2, 100 2*2, 110 2*2 (X על הנסיון השני), 120 1*2 X (לפרוטוקל כש סקוואט X, זה לא אומר שזרקתי, המאמן נתן לי עזרה קטנה)
[/FONT]

---------- התגובה התווספה ב 14:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:18 ----------

אימון 7.3.2012 יום רביעי

[FONT=&quot]משקל:58.95 (בקושי אכלתי היום)
[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*2, 65 1*2 PR, נ65 2*1 , 65 1*1 (עוד PR בריבוע)))
[/FONT]

[FONT=&quot]2.קלין:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 90 1*2 [/FONT]
[FONT=&quot]3.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*2, 90 2*2, 100 2*2, 110 2*2 (סט ראשון בשני X, סט שני בשני הפלתי)
[/FONT]

[FONT=&quot]עשיתי הפסקת אוכל אחרי הקלין ולא הספקתי כלום![/FONT]

artemiy tumanov · 13/3/12

אימון 10.3.2012

[FONT=&quot]משקל:60.0[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה בלי לשבת[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*2
[/FONT]

[FONT=&quot]2.דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 85 1*2 (לקראת האמצע עבר לי הרבאק :\)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*2, 95 3*2 (נתפס לי הגב :\)
[/FONT]

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*2, 90 2*2, 100 2*2, 110 1*6
[/FONT]

[FONT=&quot]5.קלין [/FONT][FONT=&quot]מתלייה [/FONT][FONT=&quot]גבוהה+דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]50 1*2, 60 1*2, 70 1*6 (חזר חחחח)[/FONT]

[FONT=&quot]העייפות אוכלת אותי!!!
[/FONT][FONT=&quot][/FONT]

---------- התגובה התווספה ב 17:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:21 ----------

אימון 11.3.2012

[FONT=&quot]משקל:59.5[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 [/FONT][FONT=&quot] 2*2, 50 2*2, 60 2*2 {ראשון ואחרון הפלתי}[/FONT]

[FONT=&quot]2.פאוור גרק:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*6[/FONT][FONT=&quot] (נגמר לי הכוחות באמצע)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*1, 80 3*1
[/FONT]

[FONT=&quot]צריך קריאטין דחוף!!!!!!!![/FONT]

Peroman · 13/3/12

קודם כל תתחיל לישון כמו בן-אדם ואל תבוא רעב לאימון.
שינה אחד הדברים החשובים בהתאוששות!

nadavr1234 · 13/3/12

נכתב ע"י artemiy tumanov:
אימון 10.3.2012

[FONT=&quot]משקל:60.0[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה בלי לשבת[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*2
[/FONT]

[FONT=&quot]2.דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 85 1*2 (לקראת האמצע עבר לי הרבאק :\)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*2, 95 3*2 (נתפס לי הגב :\)
[/FONT]

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*2, 90 2*2, 100 2*2, 110 1*6
[/FONT]

[FONT=&quot]5.קלין [/FONT][FONT=&quot]מתלייה [/FONT][FONT=&quot]גבוהה+דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]50 1*2, 60 1*2, 70 1*6 (חזר חחחח)[/FONT]

[FONT=&quot]העייפות אוכלת אותי!!!
[/FONT][FONT=&quot][/FONT]

---------- התגובה התווספה ב 17:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:21 ----------

אימון 11.3.2012

[FONT=&quot]משקל:59.5[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 [/FONT][FONT=&quot] 2*2, 50 2*2, 60 2*2 {ראשון ואחרון הפלתי}[/FONT]

[FONT=&quot]2.פאוור גרק:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*6[/FONT][FONT=&quot] (נגמר לי הכוחות באמצע)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*1, 80 3*1
[/FONT]

[FONT=&quot]צריך קריאטין דחוף!!!!!!!![/FONT]

אתה לא צריך לדאוג למשקל שלך שלא תעלה קטגוריה בעקבות עליית נוזלים מהקריאטין?

Peroman · 13/3/12

נכתב ע"י nadavr1234:
אתה לא צריך לדאוג למשקל שלך שלא תעלה קטגוריה בעקבות עליית נוזלים מהקריאטין?

יש לו 2.5 ק'ג מרחב.... הוא לא יעלה יותר מידי...

nadavr1234 · 13/3/12

מקווה בשבילו 😃

artemiy tumanov · 16/3/12

נכתב ע"י nadavr1234:
מקווה בשבילו 😃

בזמן האחרון אני עולה ממש לאט במשקל
וגם העמסה זה רק 5 ימים

---------- התגובה התווספה ב 15:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:20 ----------

אימון 14.3.2012 יום רביעי

[FONT=&quot]משקל:60.9 (אני XTRA שמן היום)
[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot] 50 2*2, 60 2*2, 65 1*6 (הלך קליל)
[/FONT]

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 85 1*4
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה מתלייה מתחת לברכיים:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*4
[/FONT]

[FONT=&quot]כאב לי הראש האחורי עוד מתחילת האימון והתחיל להתגבר :([/FONT]

---------- התגובה התווספה ב 15:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:25 ----------

אימון 15.3.2012 יום חמישי

[FONT=&quot]משקל:59.8[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 65 1*4, 65 2*2 (|X||)(סימון חדש של כניסות לא מוצלחות קרדיט לאולג)
[/FONT]

[FONT=&quot]2.קלין:[/FONT][FONT=&quot]60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 90 1*4 (צריך לקפל תידיים בעלייה בגלל הקצרת האחיזה אני נותן מכה מוקדם מידי)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה מתלייה מתחת לברכיים:[/FONT][FONT=&quot]90 3*2, 100 3*2, 110 3*4
[/FONT]

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*2, 90 2*2, 100 2*2, 110 1*2, 115 1*2 (XX)
[/FONT]

[FONT=&quot]5.הנפה [/FONT][FONT=&quot]מתלייה [/FONT][FONT=&quot]גבוהה:[/FONT][FONT=&quot]40 1*2, 50 1*2, 55 1*6[/FONT]

[FONT=&quot]בדרך הביתה הרגשתי שהידיים לא עייפות אז:[/FONT]
[FONT=&quot]שכיבות שמיכה:20, 20, 35
[/FONT][FONT=&quot][/FONT]

Seth Able · 24/3/12

נפתח

artemiy tumanov · 24/3/12

תודה רבה 😃

---------- התגובה התווספה ב 15:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:38 ----------

אימון 21.3.2012 יום רביעי

[FONT=&quot]משקל:58.95[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*6 (הפלתי כמה, נשברה הטכניקה, המוט נשאר מקדימה)
[/FONT]

[FONT=&quot]2.קלין:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 90 1*2
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]80 3*2, 90 3*2, 100 3*4
[/FONT]

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*2, 90 2*2, 100 2*2, 110 2*1 X, ע100 2*3 (הקטע המביך כשאתה עושה משיכות הנפה יותר מסקוואט)
[/FONT]

[FONT=&quot]5.קלין [/FONT][FONT=&quot]מתלייה [/FONT][FONT=&quot]גבוהה+דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]50 1*2, 60 1*2, 70 1*6[/FONT]

[FONT=&quot]6.לחיצות:[/FONT] 30 3*2, 40 3*2, 45 3*2 (קל יחסית)
7.בטן תחתונה: 20*3

---------- התגובה התווספה ב 15:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:49 ----------

אימון 22.3.2012 יום חמישי

[FONT=&quot]משקל:59.1[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה בלי לשבת[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 1*6 (שוב תכניקה, הפעם בקושי יוצא לי לתת מכה)
[/FONT]

[FONT=&quot]2.דחיקה מעמודים:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 85 1*2 (85 ראשון הפלתי בגלל טכניקה חחחח)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]90 3*2, 100 3*2, 110 3*2, 120 3*2, 130 1*1 PR
[/FONT]

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot] 90 2*2, 100 2*2, 110 1*6 (X על כמה, ממשיך ליפול :()
[/FONT]

[FONT=&quot]5.[/FONT][FONT=&quot]קפיצות עם מוט:40 10*2, 50 10*2 PR
[/FONT]

[FONT=&quot]6.[/FONT][FONT=&quot].לחיצה+פוש פרס+גוד מורנינג[/FONT][FONT=&quot]:40(1+2+3)*2, 50 (1+2+3)*2[/FONT]

artemiy tumanov · 26/3/12

אימון 25.3.2012 יום ראשון

[FONT=&quot]משקל:59.55[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה בלי לשבת[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 1*6 (ישבתי יותר מידי ואחד הפלתי :()
[/FONT]

[FONT=&quot]2.דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]60 2*2, 70 2*2, 80 2*2, 85 1*4 (לא כבד יחסית אבל אין יציבות)
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות הנפה:[/FONT][FONT=&quot]70 3*2, 80 3*2, 90 3*2, 95 3*2
[/FONT]

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*2, 90 2*2, 100 2*2, 110 1*4
[/FONT]

[FONT=&quot]5.קלין [/FONT][FONT=&quot]מתלייה [/FONT][FONT=&quot]גבוהה+דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]50 1*2, 60 1*2, 70 1*6
משקל אחרי אימון:59.0
[/FONT]

---------- התגובה התווספה ב 22:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:13 ----------

אימון 26.3.2012 יום שני

[FONT=&quot]משקל:59.35[/FONT]

[FONT=&quot]1.הנפה מתלייה מ[/FONT][FONT=&quot]תחת[/FONT][FONT=&quot] הברכיים:[/FONT][FONT=&quot]40 2*2, 50 2*2, 60 2*4, 65 1*1, 65 2*1 (הלך פיצוץ)
[/FONT]

[FONT=&quot]2.קלין+פאוור גרק:[/FONT][FONT=&quot]50 2*2, 60 2*2, 70 2*6
[/FONT]

[FONT=&quot]3.משיכות דחיקה:[/FONT][FONT=&quot]80 3*2, 90 3*2, 100 3*2, 110 3*4 (כבד למשו :\)
[/FONT]

[FONT=&quot]4.סקוואטים:[/FONT][FONT=&quot]80 2*2, 90 2*2, 100 2*2, 110 1*4 (סקוואט חוזר לאט לאט 😃)
[/FONT]

[FONT=&quot]5.הנפה [/FONT][FONT=&quot]מתלייה [/FONT][FONT=&quot]גבוהה:[/FONT][FONT=&quot]40 2*1, 50 2*1, 55 2*1 (55 ראשון הפלתי)[/FONT]

לא הספקתי לקח לי הרבה זמן המשיכות

לוג אימוני הרמת משקולות

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים