ייעוץ העלעה במסה / משקל ופיתוח הידים

[yosili]

איך אני יכול להעלות את המסה /המשקל [אני גובה 165 ומשקל 45 - נורא מאוווד ]
ואיזה תרגילים אני צריך לעשות כדי להרחיב את הידיים חזה /גב

תודה לעוזרים 😃

 

[scarface]

תאכל הרבה
תעשה SS

 

[goalkeeper01]

תאכל הרבה
תעשה SS

תרשה לי לתקן אותך

תקרא המון
תאכל הרבה
תעשה SS

 

[yosili]

מה לקרוא ??

וסליחה על הבורות.... מה זה ss ??

 

[Alex_zlodkove]

ss זה תוכנית אימונים לעליה במסת שריר
התוכנית מורכבת משלושה תרגילים תיקרא באתר קילוגרם

 

[Vibryll]

ss זה תוכנית אימונים לעליה במסת שריר
התוכנית מורכבת משלושה תרגילים תיקרא באתר קילוגרם

לפי התגובה שלך בטח קראת המון.

 

[בנוני]

קח מאמר ששינה לי את הגישה לגבי אימוני כוח: http://www.kilogram.co.il/1474/כך-תשיגו-ידיים-גדולות/

 

[yosili]

ואם אני לא בחדר כושר איזה תרגילים אני יכול לעשות בבית ?? [יש לי משקולות, 2 ידיות שבאמצע יש קפיץ , ועוד מכשיר לכף יש שלוחצים אותו - חח סליחה על הניסוח המוזר ... ]

 

[בנוני]

תעשה FBW \ AB עם הציוד שיש לך. תבנה לבד אף אחד לא יעשה לך כאן את העבודה וגם אם כן אתה זה שצריך לעשות את זה.

נ.ב התכנית שתבנה ככל הנראה לא תהיה טובה כל כך בגלל הציוד המועט שיש לך

 

[Satan-Shor]

ואם אני לא בחדר כושר איזה תרגילים אני יכול לעשות בבית ?? [יש לי משקולות, 2 ידיות שבאמצע יש קפיץ , ועוד מכשיר לכף יש שלוחצים אותו - חח סליחה על הניסוח המוזר ... ]

אתה יכול בעיקר לאכול הרבה. ולזרוק את הזבל המוזר שלך. להרשם לחד''כ שיש בו ציוד אמיתי.