- פותח/ת השרשור
- #22
לגבי הנתרן זה בעיקר בשבילך מראה וזה משהו נוסף שעוזר בירידה כי המון מתאמנים במיוחד בשלבים הסופיים ובמיוחד שנמצאים בגירעון קלורי רוצים לרדת עוד באחוזי שומן וזה עוד מין סוג של מכשול בדרך שמונע ממך במיוחד בשלבים הסופיים.
לגבי הנתונים : אני שוקל נכון לאותו יום מהתמונות 68.5 בסיום המאסה שלי הייתי 76 קילו ,
תפריט בעיקר דל פחמימות סביבות ה1700 קלוריות , יותר דברים עם חלבון כמו: חלב בבוקר , צהריים חזה עוף, ערב חביתה, לפני שינה מעדן
בנוסף הייתי משלב עם זה פחמימה - כמו אורז ,פסטה ,תפוח אדמה בינוני בצהריים , משתדל לא לעבור את ה6 כפות , בוקר ברנפלקס ללא סוכר, ערב לחם מלא עד 4 פרוסות ביום, חשוב גם להקפיד על שומן שיכנס לגוף כמו: זיתים , גבינה צהובה, חמאת בוטנים , שים לב שהכל יהיה מדוד כי זה חשוב בהתאם למטרה.
אם תצטרך עזרה תרגיש חופשי לשאול...
לגבי הנתונים : אני שוקל נכון לאותו יום מהתמונות 68.5 בסיום המאסה שלי הייתי 76 קילו ,
תפריט בעיקר דל פחמימות סביבות ה1700 קלוריות , יותר דברים עם חלבון כמו: חלב בבוקר , צהריים חזה עוף, ערב חביתה, לפני שינה מעדן
בנוסף הייתי משלב עם זה פחמימה - כמו אורז ,פסטה ,תפוח אדמה בינוני בצהריים , משתדל לא לעבור את ה6 כפות , בוקר ברנפלקס ללא סוכר, ערב לחם מלא עד 4 פרוסות ביום, חשוב גם להקפיד על שומן שיכנס לגוף כמו: זיתים , גבינה צהובה, חמאת בוטנים , שים לב שהכל יהיה מדוד כי זה חשוב בהתאם למטרה.
אם תצטרך עזרה תרגיש חופשי לשאול...
בשביל מתאמן מתחיל ABC יותר טובה בבזבוז אנרגיה ועיקוב ההתקדמות שלך.
- פותח/ת השרשור
- #26
תודה רבה חברים מעריך את כל התגובות אתם יכולים להיכנס לפוסט החדש עם תמונה קצת יותר עדכנית שלושה שבועות אחרי
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=23539
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=23539
