לוג אימונים אירובי משולב כח לקראת הסיירות
- פותח/ת השרשור aviad13
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #183
למה אתה לא יכול אחי?
נק' מוניטין:
2,337
נק' מוניטין:
2,337
שיעורי בית.
אבל הקטע העיקרי זה בעיקר התרופה המעצבנת הזאת
http://www.skincentre.com.au/acne_treatment_roaccutane.htm
מה הקשר ללוג שלו?
- פותח/ת השרשור
- #188
אימון 13 - 03.02.2012:
סקוואט - 87.5 קילו - 3X5 (עלייה של 2.5 קילו) - PR - התפלאתי, היה לי די קל יחסית ל85 באימון הקודם !
בנץ' פרס - 62.5 קילו - 4, 50 קילו - 3X5 (עלייה של 2.5 קילו)
דדליפט - 117.5 קילו - 1 (עלייה של 2.5 קילו) - WTF
אימון אחד המוזרים !!! איך בהתחלה הסקוואט הולך לי מצויין ואני עושה PR אבל כשאני רק מתחיל את החימום של הדדליפט אני מרגיש שאני חלש, ו117 קילו, משקל שכבר עשיתי אותו ל5 חזרות - אני עושה אותו רק לחזרה אחת !!! WTF מה הלך פה??
סקוואט - 87.5 קילו - 3X5 (עלייה של 2.5 קילו) - PR - התפלאתי, היה לי די קל יחסית ל85 באימון הקודם !
בנץ' פרס - 62.5 קילו - 4, 50 קילו - 3X5 (עלייה של 2.5 קילו)
דדליפט - 117.5 קילו - 1 (עלייה של 2.5 קילו) - WTF
אימון אחד המוזרים !!! איך בהתחלה הסקוואט הולך לי מצויין ואני עושה PR אבל כשאני רק מתחיל את החימום של הדדליפט אני מרגיש שאני חלש, ו117 קילו, משקל שכבר עשיתי אותו ל5 חזרות - אני עושה אותו רק לחזרה אחת !!! WTF מה הלך פה??
- פותח/ת השרשור
- #190
אימון 15 - 08.02.2012:
סקוואט - 87.5 קילו - 3X5
בנץ' פרס - 60 קילו - 3X5 (ירידה של 2.5 קילו)
דדליפט (אחיזה משולבת ימין הפוכה) - 117.5 קילו - 1X5 (לא קשה, אבל לא הקפדתי על גב, אז אימון הבא שוב אותו משקל)
סירטון של הדדליפט:
סה"כ אימון מצויין
משקל: 73.8 קילו
סקוואט - 87.5 קילו - 3X5
בנץ' פרס - 60 קילו - 3X5 (ירידה של 2.5 קילו)
דדליפט (אחיזה משולבת ימין הפוכה) - 117.5 קילו - 1X5 (לא קשה, אבל לא הקפדתי על גב, אז אימון הבא שוב אותו משקל)
סירטון של הדדליפט:
סה"כ אימון מצויין
משקל: 73.8 קילו
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #193
אימון 18 - 15.02.2012:
סקוואט - 92.5 קילו - 3X5 - PR!!!
פרס - 42.5 קילו - 3X5 (עלייה של 2.5 קילו)
מתח - משקל גוף + 12.25 קילו - 5, 5, 4.5
משקל: 73.8 קילו (התקדמות של 0 גרם תוך שבוע, התקדמות מטורפת אני יודע...)
בשבועיים-שלוש האחרונים אני אוכל בכל יום לפחות 3500 קלוריות ביום
כנראה שבימים הקרובים אני אעלה את זה ל3600 מינימום, מתחיל להיות קשה עם הלחיצות והמתח
סקוואט - 92.5 קילו - 3X5 - PR!!!
פרס - 42.5 קילו - 3X5 (עלייה של 2.5 קילו)
מתח - משקל גוף + 12.25 קילו - 5, 5, 4.5
משקל: 73.8 קילו (התקדמות של 0 גרם תוך שבוע, התקדמות מטורפת אני יודע...)
בשבועיים-שלוש האחרונים אני אוכל בכל יום לפחות 3500 קלוריות ביום
כנראה שבימים הקרובים אני אעלה את זה ל3600 מינימום, מתחיל להיות קשה עם הלחיצות והמתח
- פותח/ת השרשור
- #194
לא הרגשתי טוב בשבוע האחרון אכלתי וישנתי חרא
היום חוזר להתאמן עם ריסט של 10% בכל המשקלים
---------- התגובה התווספה ב 17:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:41 ----------
אימון 19 - 21.02.2012:
סקוואט - 80 קילו - 3X5 (ריסט של 10%, יש סירטון בסוף)
בנץ' פרס - 52.5 קילו - 3X5 (ריסט של 10%)
דדליפט - 105 קילו - 1X5 (ריסט של 10%, יש סירטון בסוף)
משקל: 72.7, ירידה של קילו בשבוע
סקוואט מהיום:
דדליפט מהיום:
ניסיתי בלי מגנזיום והתוצאה היא שתי החזרות האחרונות =[
היום חוזר להתאמן עם ריסט של 10% בכל המשקלים
---------- התגובה התווספה ב 17:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:41 ----------
אימון 19 - 21.02.2012:
סקוואט - 80 קילו - 3X5 (ריסט של 10%, יש סירטון בסוף)
בנץ' פרס - 52.5 קילו - 3X5 (ריסט של 10%)
דדליפט - 105 קילו - 1X5 (ריסט של 10%, יש סירטון בסוף)
משקל: 72.7, ירידה של קילו בשבוע
סקוואט מהיום:
דדליפט מהיום:
ניסיתי בלי מגנזיום והתוצאה היא שתי החזרות האחרונות =[
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
