לוג מאסה 2011 - יוצאים לדרך חדשה SS
- פותח/ת השרשור Melamed
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,909
- פותח/ת השרשור
- #84
טוב היום היה לי אימון ליצנות ואתם תבכו כמה עצוב זה היה.
התאמנתי עם שכן שלי בן 24 יש לו אחוז שומן נמוך וקצת מאסה לא משהו רציני אז הוא מחזיק מעצמו כי יש לו ריבועים וכאלה.
בקיצור אחרי שסיימתי סקוואט 72.5 ק"ג 3X5 PR (שדרך אגב היה סבבה לגמרי טיפה כבד)
הוא אמר לי יאללה בוא אני יראה לך איך מתאמנים כבד ועולים במסת שריר אז אמרתי יאללה נזרום איתו יום אחד ונעשה אימון ליצנות (כי אני יודע בדיוק איך הוא מתאמן)
זה התחיל בבנץ' פרס של פירמידות ירדנו מ 12 חזרות ל 6 חזרות תוך כדי שמעלים משקל, היה איזה 5 סטים אני חושב (זה דרך אגב התרגיל המורכב היחיד שהוא עושה ויודע)
מפה עברנו לפרפר עם דאמבלים ל 12 חזרות
אחרי זה המשכנו עם יד קדמית 4X12
אחרי זה פטישים 4X12 עם סופר סטים
אחרי זה יד קדמית במכונה 2X10
עברנו לבטן 4X10 וסיימנו
היד שלי צעקה כבר הצילו מרוב השטויות שעשיתי איתו אבל לפחות עשיתי את הסקוואט הכבד שלי..
ואם תדעו כמה שטויות הוא אמר לי.... באמת מזל שלא צחקתי לו בפנים
התאמנתי עם שכן שלי בן 24 יש לו אחוז שומן נמוך וקצת מאסה לא משהו רציני אז הוא מחזיק מעצמו כי יש לו ריבועים וכאלה.
בקיצור אחרי שסיימתי סקוואט 72.5 ק"ג 3X5 PR (שדרך אגב היה סבבה לגמרי טיפה כבד)
הוא אמר לי יאללה בוא אני יראה לך איך מתאמנים כבד ועולים במסת שריר אז אמרתי יאללה נזרום איתו יום אחד ונעשה אימון ליצנות (כי אני יודע בדיוק איך הוא מתאמן)
זה התחיל בבנץ' פרס של פירמידות ירדנו מ 12 חזרות ל 6 חזרות תוך כדי שמעלים משקל, היה איזה 5 סטים אני חושב (זה דרך אגב התרגיל המורכב היחיד שהוא עושה ויודע)
מפה עברנו לפרפר עם דאמבלים ל 12 חזרות
אחרי זה המשכנו עם יד קדמית 4X12
אחרי זה פטישים 4X12 עם סופר סטים
אחרי זה יד קדמית במכונה 2X10
עברנו לבטן 4X10 וסיימנו
היד שלי צעקה כבר הצילו מרוב השטויות שעשיתי איתו אבל לפחות עשיתי את הסקוואט הכבד שלי..
ואם תדעו כמה שטויות הוא אמר לי.... באמת מזל שלא צחקתי לו בפנים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,909
- פותח/ת השרשור
- #85
לא היה לי אימון משהו כי הלכתי מוקדם מדי והייתי קצת עייף, גם נתפסו לי השרירים בחזה מהשטויות שעשיתי באימון הקודם..
בקיצור:
סקוואט:
72.5 ק"ג
3X5 אני יעלה בטוח באימון הבא פשוט הייתי עייף עדיין ועשיתי טעות שהלכתי מוקדם מדי
בנץ' פרס:
57.5 ק"ג
2X5, 1X3 בגלל השטויות באימון הקודם
BOR:
57.5 ק"ג
3X5 היה בסדר גמור
10 דקות של אגרוף בסוף האימון
בקיצור:
סקוואט:
72.5 ק"ג
3X5 אני יעלה בטוח באימון הבא פשוט הייתי עייף עדיין ועשיתי טעות שהלכתי מוקדם מדי
בנץ' פרס:
57.5 ק"ג
2X5, 1X3 בגלל השטויות באימון הקודם
BOR:
57.5 ק"ג
3X5 היה בסדר גמור
10 דקות של אגרוף בסוף האימון
עברת בפרס את מה שהיה לפני חודש וחצי RM1 שלך בקושי, כל הכבוד ! ;susss
נק' מוניטין:
1,909
- פותח/ת השרשור
- #92
ממש ממש לא, אתה טועה..
אני מקפיד על חלבון ואוכל המון (תאמין לי שהמון) אני חורג בהרבה מהתפריט, אפשר להגיד אפילו שאין תפריט אלא רק שלד להגיע לערכים שאני צריך ואני פשוט אוכל בלי חשבון.
אני ישן טוב והפסקתי עם הריצות, אני מתאגרף רק אחרי האימון.
