ייעוץ גליקוגן או שומן?

[COSMOS]

טוב השאלה שלי היא כזאת: אני כרגע עומד על משהו כמו 15-14 אחוז שומן... אני רוצה להרזות ז"א לרדת באחוז השומן.
מהו טווח הדופק המומלץ לשריפת שומן? אם אני יעבוד בטווח דופק גבוהה וישרוף גליקוגן זה יבוא אחרי זה לידי ביטוי בשומן???
תודה מראש 😃😃

 

[adimenia]

זה תלוי במאזן הקלורי הכללי. אני אישית לא אוהב אירובי עצים אני מאמין שזה מביא לאיבוד מסת שריר אני אוהב אירובי בעומס בינוני או אינטרוולים.

 

[sharont]

ההמלצה היא לעבוד בעצימות גבוהה ,כזאת שלא תפגע לך בהתאוששות בסופו של דבר בתהליך החיטוב.
אין דבר כזה "טווח דופק לירידה באחוזי שומן",זה מתקשר בכלל לדבר אחר .
בל מקרה לא משנה אם תשתמש ביותר פחמימה או חלבון,מה שחשוב בסופו של דבר ,כמה קלוריות שרפת באותו אימון ומה הגירעון הקלורי שלך בתפריט התזונה.
ממליץ לך להיכנס לפורטל המאמרים יש לך שם המון מאמרים בנושא חיטוב,עצימות מאמץ,כמה אירובי לעשות וכו..

 

[dingo]

אם זה ריצות ארוכות של חצי שעה שעה באיזור ה130-140 בהנחה שלא לקחת כלום(קפאין,יהומבין וכו)

 

[David1978]

תעבוד בעצימות גבוהה לאורך זמן ותהיה במאזן קלורי שלילי. תקרא את המדריך לחיטוב ואת המאמר שמפרט על פעילות אירובי והכל יסתדר לך.

 

[Mike Bikov]

תפקיד על כותרת נורמאלית פעם הבאה כשאתה פותח אשכול

 

[נציג חברת אינטראקטיב]

יש 3 חלקים למאמר, תקרא את כולם:
http://www.kilogram.co.il/1652/מיתוסים-באימון-אירובי-חלק-א/