תמונה צריך לדעת כמה א.ש אני

[am96]

שמעו אנשים אני צריך שתגידו לי לפי התמונה כמה אחוזי שומן אני.. הגוף שלי נראה סבבה כאילו יש פוטנציאל אבל אני לא יודע אם אני צריך להתחיל עכשיו חיטוב או עלייה במסה ואני נרשם למכון כושר בסוף החודש.. תעזרו לי אנשים.. 😃

אגב אני בן 15, 1.69, 65 ק"ג

 

[MOONLight]

16-17 א.ש.

 

[Mike Bikov]

באזור ה 16% ופעם הבאה תהפוך את התמונות שלך כשאתה מפרסם.

 

[am96]

אז מה לעשות מסה או חיטוב?

 

[Endomorph]

נראה כמו 15-16%,אני הייתי מתחיל מסה.

 

[am96]

כן אבל לא יודע יש לי קצת מותניים חשבתי אולי לעשות חיטוב ואז מסה.. אבל לפי הערכה שלכם זה 15 16 אחוזי שומן אז עדיף כבר מסה?

 

[Melamed]

הבחירה בין מסה לחיטוב תלויה בהרגשה שלך.
אם אתה לא מרגיש בנוח עם הגוף שלך כרגע תעשה חיטוב ולאחר מכן תתחיל מסה רצינית כדי שתצבור שריר.
מצד שני אם אין לך בעיה עם חיטוב אולי טיפה יותר ארוך אתה יכול להתחיל מסה.
שוב הכל הרגשה שלך

 

[netanel151]

במילא הקיץ כבר עומד להגמר וגם אם תתחיל עכשיו חיטוב המסת שריר שלך לא גדולה תתן חזק במסה ואז חיטוב בעזרת השם תוצאות סוף הדרך ; )

 

[am96]

תודה אנשיםםם על התגובותת! כן כנראה אני יעשה מסה קודם ואז חיטוב.. מה אבל כשאני יעשה חיטוב אני צריך לספור כל יום את החלבונים ופחמימות וכל השיט החופר הזה? או שפשוט אני יכול לעשות הרבה אירובי ולאכול בריא?

 

[adioS]

16-17

 

[Reflect]

במילא הקיץ כבר עומד להגמר וגם אם תתחיל עכשיו חיטוב המסת שריר שלך לא גדולה תתן חזק במסה ואז חיטוב בעזרת השם תוצאות סוף הדרך ; )

הקיץ רק התחיל יא מצחיק.

 

[netanel151]

הסתיים מבחינה שגם אם הוא יסיים חיטוב עכשיו לא יהיה לו בקושי זמן לקיץ הזה..

 

[am96]

החלטתי לעשות חיטוב ולרדת באחוזי שומן ולפי חישובים אני צריך לשרוף 1544 קלוריות ביום.. מישו יכול לתת לי איזשהו תפריט מתאים ולייעץ על חיטוב? (מי שבאמת יכול לעזור אז שיעזור אל תגיבו סתם)

 

[Mike Bikov]

החלטתי לעשות חיטוב ולרדת באחוזי שומן ולפי חישובים אני צריך לשרוף 1544 קלוריות ביום.. מישו יכול לתת לי איזשהו תפריט מתאים ולייעץ על חיטוב? (מי שבאמת יכול לעזור אז שיעזור אל תגיבו סתם)

תקרא את זה:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

בסוף המאמר יש לך קישורים לתפריטים.