21.7 .
גיל: 16 וחצי
גובה :182 בערך
משקל: 82.5
שיאים: סקוואט 128X3 דדליפט 153X3 מילטרי 63X3 בנץ 83X3
אוקיי אפשר לומר שזאת המסה השנייה שלי עשיתי מסה עד לקצת לפני תחילת הקיץ סיימתי אותה על משקל 88 עשיתי חיטוב במשך כמעט חודשיים ירדתי 11 קילו. עשיתי שבוע ניטרלי, ועכשיו אני שבוע במסה.
בסקוואט יש לי בעיה של GM אז אחרי שפתחתי פוסט השבוע עם סרטון החלטתי להקשיב לעצות והתחלתי לעשות סקוואט חדש עם הקפדה על הטכניקה מ- 103 שהתחלתי היום.
תוספים : אבקת חלבון . כנראה קריאטין ואולי בהמשך מולטי וכו .
התחלתי את האימונים לפני כשנה וחודשיים בערך כששקלתי 51 ואני יושב היום בערך על 13%שומן
המטרה שלי בתאחלס זה להתחזק כמה שיותר ולגדול גם על הדרך
אני עובד כרגע לפי הליניארית של בילסטארר אבל כנראה אני אתחיל חודש SS כדי להעלות את המשקלים \כי אני מאמין שאני יכול
---------- התגובה התווספה ב 01:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:56 ----------
האימון היום: סקוואט 50,65,75,85,100 כל זה X5 עבודה על טכניקה.
בנץ' 83X2
בנט 30,40,50,60,70 X5
בילבולי יד קידמית ואחורית
גיל: 16 וחצי
גובה :182 בערך
משקל: 82.5
שיאים: סקוואט 128X3 דדליפט 153X3 מילטרי 63X3 בנץ 83X3
אוקיי אפשר לומר שזאת המסה השנייה שלי עשיתי מסה עד לקצת לפני תחילת הקיץ סיימתי אותה על משקל 88 עשיתי חיטוב במשך כמעט חודשיים ירדתי 11 קילו. עשיתי שבוע ניטרלי, ועכשיו אני שבוע במסה.
בסקוואט יש לי בעיה של GM אז אחרי שפתחתי פוסט השבוע עם סרטון החלטתי להקשיב לעצות והתחלתי לעשות סקוואט חדש עם הקפדה על הטכניקה מ- 103 שהתחלתי היום.
תוספים : אבקת חלבון . כנראה קריאטין ואולי בהמשך מולטי וכו .
התחלתי את האימונים לפני כשנה וחודשיים בערך כששקלתי 51 ואני יושב היום בערך על 13%שומן
המטרה שלי בתאחלס זה להתחזק כמה שיותר ולגדול גם על הדרך
אני עובד כרגע לפי הליניארית של בילסטארר אבל כנראה אני אתחיל חודש SS כדי להעלות את המשקלים \כי אני מאמין שאני יכול
---------- התגובה התווספה ב 01:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:56 ----------
האימון היום: סקוואט 50,65,75,85,100 כל זה X5 עבודה על טכניקה.
בנץ' 83X2
בנט 30,40,50,60,70 X5
בילבולי יד קידמית ואחורית
