תמונה תחילת מסה שיהיה להשוואה מאוחר יותר

[Echo25]

מתחיל מסה תמונות להשוואה..
שואף לאיזור ה85 ק"ג
1.74
73 קילו

גב רפוי

Most Muscular

כיווץ חזה וידיים

סייד צ'סטים


פרונט דאבל בייספס

באק דאבל בייספס (זה נראה שיש לי פיגור ענק בכתפיים.. זה לא ככה .. חח )

פריסה

פרונט רפוי

צד רפוי

טרייספס



כן אני יודע שהאחוז שומן עלה מה לעשות אני 4 שבועות אחרי סיום חיטוב ושמתי זין על תזונה ממש לא אכפת לי מהק1ביות 👏

אין לי איך לצלם רגליים מצטער חבר'ה 😃

 

[Echo25]

ושאלה - אם יש לי פיגור ביד איך אני שם עליהם יותר דגש במסה?

 

[HaMBurGer]

ושאלה - אם יש לי פיגור ביד איך אני שם עליהם יותר דגש במסה?

אתה יכול להוסיף סט או שתיים כל אימון אבל זה לא ישנה משהו
פשוט תרים כבד ותאכל טוב


לדעתי 85 קילו זה לא מספיק לסוף מאסה

 

[Echo25]

למה לא מספיק?

 

[Selotep]

אין פה ניחושים כשתגיע ל85 תראה אם למשוך עוד או להתחיל חיטוב הכל עניין של אחוז שומן.

 

[Endomorph]

תאמין לי שאם אתה תגיע ל85 קילו על אחוז שומן סביר אתה תראה חיה רעה וסביר להניח שזה יקח גם "קצת" זמן.

 

[Kman]

85 זה בהחלט מספיק לגובה שלך

אם אתה תיהיה 8 אחוז שומן 🙄

 

[HaMBurGer]

למה לא מספיק?

במחשבה שניה זה מספיק בהתחשב שאתה 1.73

 

[Echo25]

אני 1.74 73 קילו חח
כרגע אני על 15~ אחוז שומן ואני לא הולך לתקוע כל היום ג'אנק במאסה היא תהיה איכותית משתדל לא לעלות יותר מדי בשומן ונראה לי ש85 יהיה מספיק, אחרי חיטוב אני מקווה להיות על 10 אחוז ב72-74 קילו
מאסה קודמת סיימתי באיזור ה22 אחוז ולא הייתה לי בחודשיים להגיע ל13-14 אחוז שומן