ייעוץ כאבים ברחבי הגב זה DOMS או טכניקה לא טובה?

[ask]

כאבים ברחב גבי זה DOMS או טכניקה לא טובה?

שלום,
לפני יומים עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט 1.6 ריק אחרי חודש של כאבי גב ושלא התאמנתי [כאבי שרירים] ברח גבי...
גם ביום של האימון היה כואב לי קצת הגב
אז שסיימתי את האימון היו לי כאבים בגב, יום למחרת זה כמאט חלף והיום זה חזר קצת ובמשך היום זה התחזק מאט והתחלש כך כל הזמן...
משהו יודע מה הסיבה? סתם DOMS או טכניקה לא טובה?
הלכתי לרופא [2 רופאים] ואמרו לי שזה שכאבי שרירים
אבל איך זה הגיוני, התרגיל הזה עובד בכלל על יד קדמית אז למה הגב כואב?
תודה לעזורים

 

[מר לטיסימוס]

אם השתמשת בתנופה מהגב כמו מטוטלת בשביל להרים את המוט, יש מצב שהוא נתפס לך.
יכול להיות שזה גם מחמיר עם טכניקה לא נכונה בתרגילים הבסיסיים.

 

[ask]

אם השתמשת בתנופה מהגב כמו מטוטלת בשביל להרים את המוט, יש מצב שהוא נתפס לך.
יכול להיות שזה גם מחמיר עם טכניקה לא נכונה בתרגילים הבסיסיים.

תודה על התגובה המהירה
אני לא משתמש בגב בכלל
לא תנופה ולא כלום רק משתמש בידיים

ולא הבנתי מה זאת אומר מחמיר עם הטכניקה לא נכונה בתרגילים בסיסים
אני לא ממש מבין מה הקטע של גב תפוס מתרגיל שלא קשור לגב

 

[MisterHamster]

יש הרבה תרגילים שהגב מעורב בהם בין אם זה חלק מההרמה או שמשתמשים בו כדי לרמות... תרגילים שאפילו לא היית חושב שגב קשור.

 

[ask]

מה זאת אומרת לרמות?
ומה אתם חושבים שזה?
DOMS?
אני אגיד לכם איך אני עושה:
עומד עם פיסוק ורגלים מכופפות מאט בשביל להעביר לחץ לרגלים
גב ישר ודיים לצידי הגוף ואני לא מישר את הידיים בשביל לשמור על גירוי שריר
אני לא מבין מה הבעיות עם הרחב גבי המחורבן הזה

---------- התגובה התווספה ב 23:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:08 ----------

מצטער על ההקפצה אבל אני חושב שאני יודע מה הסיבה!
יש לי שתי השערות
1. אני כנראה מזיז את הכתף והרחב גבי אחראי על משהו בכתף
2. אני ממקם את הידיים שלי במקום הלא נכון
לדוגמא פה:
הוא שם את היידים כמה שם
אבל אני שם אותם יותר מקדימה
יכול להיות שזאת הסיבה?
ושוב ליחה על ההקפצה פשוט אפחד לא ענה