דיון|השינוי שלי והבעיה שנהייתה לי בזמן האחרון אממ אשמח שתעזרו..

[The-One]

חברה לא הולך לחפור פה נספר תסיפור בקצרה:

אוקי קודם כל נכנסתי לתחום הזה של האימונים לפני חצי שנה בערך נרשמתי למכון כושר שבהתחלה נרשמתי לא היה לי ידע בכלל על כלום אימונים ותזונה כלום שנרשמתי למכון כושר הנתונים שלי היו:

משקל:55קילו

גובה:181 אני חושב

גיל:15.7

היקף יד:בערך 26..
בהתחלה התאמנתי ממש כמו דפוק בתוכנית דפוקה ועשיתי הרבה שטויות לא עשיתי אף תרגיל חופשי כל מה שעישתי זה איזה חודשיים וחצי בערךFBW בלי שום תרגיל חופשי רק מכשירים אפילו בלי לחיצת חזה עד שהתחלתי לקרוא מאמרים באינטרט דברתי עם אנשים והתחלתי לצבור ידע אז עברתי לתוכנית נורמלית עם תזונה נכונה+-בכללי אני מתאמן רציני עם תוכנית טובה חודשיים וחצי בערך..
אוקי והינה עברה לה בערך 5-6חודשים של אימונים שאני אישית פשוט משקיע לא מפספס אימון אחד נותן תנשמה והכול והיה תחופש הגדול שנתתי השקעה רצינית של חודשיים ובאמת אחרי החופש קיבלתי הרבה מחמאות בבית ספר שהשתנתי

הנתונים שלי עכשיו:
משקל:
65-66קילו
גובה:181
היקף יד:31:( כן אני יודע שזה חרא

בחודש האחרון ובכללי בזמן האחרון אני מרגיש תקוע כאילו היד לא גודלת ואני דיי תקוע על אותו היקף וזה דיי מעצבן כי תבינו גם מבשקל אני תקוע יחסית גם בהיקף ואני מרגיש שבזמן שאני מתאמן יכולתי הרבה יותר לעלות במשקל אבל אני עולה ונשאר חטוב..

אז הבעיה היא כזאת בכללי אני דיי מאוכזב מהיד הקידמית שלי לדעתי 31 זה פשוט זוועה לזמן שאני מתאמן למרות שהתחלתי עם 26 וניצול שואה עד לפני שבוע הייתי עושה באימון AB
6סטים ליד קידמית ו 6סטים ליד אחורית..

כיום אני עושה כי אני רוצה לתת דגש 8סטים ליד קידמית ו 8ליד אחורית .
השאלה שלי מה לדעתכם כדי לי לעשות למהשיך לעלות במשקל לא להתיחס להיקפים זה יגדל עם הזמן אול יזה בעיה גנתיט ביד?:] אשמח ליעוץ..

 

[P-a-n-1-c]

תאכל יותר.

 

[The Punisher]

אין מה לעשות הגדילה זה לא פרוצדורה רציפה קורות תקיעות באמצע, אל תשכח את השינוי שעשית עלית 6 ס"מ בהיקף יד, זה לא צחוק! אז תחשוב שלאחר עלייה כזאת יש גם תקיעות, אבל אל תתן לזה לשבור אותך תמשיך להתאמן לאכול (דגש על לאכול ולאכול יותר) ולישון כמו דב, וזה כבר יבוא לבד פשוט תפסיק להתעסק בזה יותר מדיי הזמן יעבור ותראה שזה כבר יבוא...

נ.ב

מדיי כמה חודשים תחליף תכנית אימונים, תן דגש על אזורים חלשים, תחליף תרגילים... ושוב הכי חושב זה לאכול, 3000 קלוריות לא מספיק? תאכל 3200-3400 העיקר תכניס כמה שיותר אוכל והכל טוב.

 

[קפטן קקי]

אני חושב שרשמת למעלה שאתה לא הולך לחפור וחפרת אחושרמוטה.
לנושא: תפסיק לחפש מה לא עובד על הנייר ותתחיל ללמוד מה זה סבלנות.
עלית פאקינג 10 קילו בחצי שנה, מה אתה רוצה יותר מזה? (דרך אגב, אני מקווה שאתה מבין שזאת עלייה מעט מוגזמת)

בכל אופן, תמשיך לאכול הרבה, תירק דם באימונים והידיים יגדלו.
אם אתה עובד מספיק חזק בתרגילים המורכבים והבסיסיים אתה תגדל, ואין שום צורך להוסיף עוד עומס על הידיים.

 

[P-a-n-1-c]

דווקא 10 ק"ג בחצי שנה לבנאדם מתחיל עם נתונים כמו שהיו לו זה ממש לא עליה מוגזמת, אפילו ממוצעת לגמרי.

 

[קפטן קקי]

לא יודע, לא הייתי במצבו כדי לשפוט 🤫 לי זה נראה המון...

 

[The-One]

אז אתם לא מציעים לי להוסיף סטים לידיים יענו
6סטים ליד אחורית ו6ליד קידמית זה לא מעט מידי אולי זאת הבעיה שאני לא מאמן חזק אז חשבתי להוסיף..

8סטים ליד אחורית ו 8 לקידמית

 

[P-a-n-1-c]

מה התוכנית שלך? אם אתה עובד בAB אין סיבה להוסיף, אפשר להוסיף עוד סט אחד, אבל לא רואה צורך.
פשוט תוסיף אוכל, אני מאמין שזאת הבעיה העיקרית.

בהצלחה!
ותהיה סבלני, זה סוד הקסם.
🤘

 

[The-One]

מה התוכנית שלך? אם אתה עובד בAB אין סיבה להוסיף, אפשר להוסיף עוד סט אחד, אבל לא רואה צורך.
פשוט תוסיף אוכל, אני מאמין שזאת הבעיה העיקרית.

בהצלחה!
ותהיה סבלני, זה סוד הקסם.
🤘

דימה סתם לדעת יחסית לזמן שאני מתאמן זה תוצאה סבירה?:] אני ידוע שההיקף גרוע אבל לא לשכוח שהתחלתי ניצול שואה ולא בנאדם עם בסיס..

 

[The Punisher]

ביחס לאיך שהתחלת אתה במצב מצויין... מיותר להוסיף סטים כמו שדימה אמר תוסיף אוכל והזמן יעשה את זה...

 

[Blabla144]

תבין להוסיף עוד סטים זה לא פתרון ולפעמים אפילו גורע ,אז בימקום להוסיף סטים תתחיל להוסיף אוכל!
והמצב שלך מצוין ביחס לכמה שאתה מזיין בשכל ומתבכיין תפסיק כל הזמן לתכנן תתאמן תאכל הרבה תישן ותגדל זהו אין מה כל יום להתחיל לתכנן לך איזה תוכנית אימונים או להוסיף להוריד סטים זה מיותר תחליף תוכנית מידי 4 חודשים לדעתי זהו זה מספיק!

 

[The Punisher]

תבין להוסיף עוד סטים זה לא פתרון ולפעמים אפילו גורע ,אז בימקום להוסיף סטים תתחיל להוסיף אוכל!
והמצב שלך מצוין ביחס לכמה שאתה מזיין בשכל ומתבכיין תפסיק כל הזמן לתכנן תתאמן תאכל הרבה תישן ותגדל זהו אין מה כל יום להתחיל לתכנן לך איזה תוכנית אימונים או להוסיף להוריד סטים זה מיותר תחליף תוכנית מידי 4 חודשים לדעתי זהו זה מספיק!

אין עוד מה להוסיף 🙄

 

[The-One]

:Sync-0h5y1d7:חברה תודה על היעוץ אשמח לעוד יעוץ מאנשים שמבינים משה תגיב:161bd:👏

 

[Blabla144]

תאמין לי אני עדיין לא מבין איך אתה לא מקבל באן מפה אוטומטית ,אין מה להבין פה בכלל אתה עסוק בלהתעסק בשטויות ובגלל זה אתה נתקע ,תאכל תישן תתאמן תגדל, מה יש להיתקע ועוד על היקף 31 שזה לשום בן אדם לא הישג מקסימלי.

 

[P-a-n-1-c]

אין פה מה לייעץ יותר. קיבלת את כל התשובות שמגיעות לך.

בהצלחה.

 

[קפטן קקי]

:Sync-0h5y1d7:חברה תודה על היעוץ אשמח לעוד יעוץ מאנשים שמבינים משה תגיב:161bd:👏

מהתגובה שלך ניתן להבין שאני, דימה ושאר האנשים כאן לא אנשים ש"מבינים", אז תסלח לי על שאני מעכשיו אתעלם מההודעות שלך, כי אני פשוט לא מבין מספיק.
לך לקנות גיינר.

 

[The-One]

מהתגובה שלך ניתן להבין שאני, דימה ושאר האנשים כאן לא אנשים ש"מבינים", אז תסלח לי על שאני מעכשיו אתעלם מההודעות שלך, כי אני פשוט לא מבין מספיק.
לך לקנות גיינר.

מה לקחת קשה קורן אני יודע שאתה ודימה מבינים והבעיה היא הזמן הסבלנות ואוכל..

פשוט משה ממש תותח אז רציתי לראות מה הוא חושב ..

מקווה שלא לקחת קשה סליחה בכל מקרה דימה וקורן.

 

[The Punisher]

מה לקחת קשה קורן אני יודע שאתה ודימה מבינים והבעיה היא הזמן הסבלנות ואוכל..

פשוט משה ממש תותח אז רציתי לראות מה הוא חושב ..

מקווה שלא לקחת קשה סליחה בכל מקרה דימה וקורן.

סמוך עלי שהוא שממך הוא לא יקח דברים קשה, דבר שני זה באמת מראה זלזול שאתה כביכול פסחת עלינו ואמרת יאללה אני רוצה אנשים שמבינים שיענו לך על השאלות כי בתאלכס שמשה יכנס לפה הוא יענה לך את אותן תשובות שאנחנו הבאנו לך, אין הרבה מה להבין פה.